PORTAL PROBOLINGGO - Menurunkan berat badan bisa menjadi tantangan tersendiri, apalagi menurunkan berat badan di area tubuh tertentu.
Lemak berlebih di wajah bisa menjadi masalah yang dapat mengganggu. banyak cara yang dapat meningkatkan pembakaran lemak dan membantu melangsingkan wajah.
Dikutip PORTAL PROBOLINGGO dari healthline, berikut 8 metode efektif untuk membantu menghilangkan lemak di wajah.
Baca Juga: Puisi Sumpah Pemuda Singkat dan Pendek Cocok Untuk Anak SD
1. Lakukan senam wajah
Senam wajah dapat digunakan untuk memperbaiki penampilan wajah, melawan penuaan, dan meningkatkan kekuatan otot. Senam wajah secara rutin dapat membentuk otot wajah, membuat wajah tampak lebih ramping.
Beberapa latihan yang paling populer melibatkan menggembungkan pipi dan mendorong udara dari satu sisi ke sisi lain, mengerutkan bibir secara bergantian, dan menahan senyum sambil mengatupkan gigi selama beberapa detik sekaligus.
2. Latihan kardio atau aerobik
Latihan kardio, atau aerobik, adalah semua jenis aktivitas fisik yang meningkatkan detak jantung. Ini secara luas dianggap sebagai salah satu metode paling efektif untuk menurunkan berat badan.
Baca Juga: 10 Nama Bayi Perempuan dalam Islam, Awalan B Beserta Maknanya
Beberapa contoh umum latihan kardio termasuk berlari, menari, berjalan, bersepeda, dan berenang.
3. Minum lebih banyak air
Air minum sangat penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan dan bisa menjadi sangat penting jika ingin menghilangkan lemak wajah.
Minum air dapat meningkatkan metabolisme untuk sementara. Meningkatkan jumlah kalori yang Anda bakar sepanjang hari dapat membantu menurunkan berat badan
Baca Juga: Isi Naskah Sumpah Pemuda dan 15 Ucapan Selamat Hari Sumpah Pemuda 2020
4. Batasi konsumsi alkohol
Alkohol tinggi kalori tetapi rendah nutrisi dan mungkin terkait dengan peningkatan risiko penambahan berat badan.
Menjaga konsumsi alkohol adalah cara terbaik untuk mengontrol kembung dan penambahan berat badan yang disebabkan alkohol.
5. Kurangi karbohidrat olahan
Karbohidrat olahan seperti biskuit, biskuit, dan pasta adalah penyebab umum penambahan berat badan dan peningkatan penyimpanan lemak.
Baca Juga: Ayah Meninggal Karena Covid-19, Khabib Nurmagomedov Putusan Pensiun dari UFC
Karbohidrat ini telah banyak diproses, menghilangkan nutrisi dan seratnya yang bermanfaat dan hanya menyisakan sedikit gula dan kalori.
Karena mengandung sangat sedikit serat, mereka dicerna dengan cepat, menyebabkan lonjakan dan penurunan kadar gula darah dan risiko makan berlebihan yang lebih tinggi.
6. Ubah jadwal tidur Anda
Jadwal tidur adalah strategi penurunan berat badan yang penting secara keseluruhan. Ini juga dapat membantu Anda menghilangkan lemak wajah.
Baca Juga: Lirik Lagu Mars Hari Santri Nasional 2020, Bersama Santri Damailah Negeri
Kurang tidur dapat menyebabkan peningkatan kadar kortisol, hormon stres yang memiliki banyak potensi efek samping, termasuk penambahan berat badan.
Selain itu, tidur lebih banyak dapat membantu Anda menurunkan berat badan.
Idealnya, usahakan untuk tidur setidaknya 8 jam per malam untuk membantu mengontrol berat badan dan menghilangkan lemak wajah.
7. Perhatikan asupan natrium Anda
Salah satu ciri kelebihan asupan natrium adalah kembung, dan hal ini dapat menyebabkan wajah bengkak.
Ini karena natrium menyebabkan tubuh menahan air ekstra, menghasilkan retensi cairan.
Baca Juga: 4 Rekomendasi Rumah Makan Enak Di Subang, Bisa Jadi Tempat Singgah Saat Liburan Akhir Pekan
8. Makan lebih banyak serat
Salah satu rekomendasi paling populer untuk melangsingkan wajah dan menghilangkan lemak pipi adalah dengan meningkatkan asupan serat.
Serat adalah senyawa dalam makanan nabati yang bergerak perlahan melalui saluran pencernaan Anda, membuat Anda merasa kenyang lebih lama untuk mengekang keinginan makan dan menurunkan nafsu makan.
Serat secara alami ditemukan dalam berbagai makanan, termasuk buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, biji-bijian, dan polong-polongan.***