6 Tips Menjaga Kadar Gula Darah bagi Penderita Diabetes, Nomor 1 Paling Penting

Baca Juga: Yuk, Berkreasi dengan Tanaman Hias Krokot yang Murah Meriah, Simak Caranya Disini!

2. Olahraga dan aktif bergerak

Olahraga bermanfaat mengubah glukosa menjadi energi, sehingga mampu menurunkan kadar gula darah. Rutin berolahraga dapat mengurangi resistensi insulin.

Lakukan 3-4 kali dalam satu minggu dengan durasi 30-60 menit. Bagi penderita diabetes, cek kadar gula. Jangan berolahraga jika kadar gula dibawah 70 mg/dl sebab berpotensi terjadi hipoglikemia

3. Kelola stres dengan baik

Stres yang berlebihan dapat menyebabkan kadar gula darah meningkat, hal ini dikarenakan pelepasan hormon kortisol yang menyebabkan terjadinya insulin dan epinefrin yang dapat menyebabkan terjadinya pelepasan glukosa.

Baca Juga: Cara Praktis Membuat Arang Sekam untuk Campuran Media Tanaman Hias

4. Cukup istirahat

Kurang tidur dapat menjadi sebab kadar gula darah meningkat. Waktu tidur bagi orang dewasa kira-kira 6-8 jam per hari.

Tidur yang berkualitas membantu tubuh menurunkan hormon kortisol.