Ampuh Cegah Stroke hingga Serangan Jantung, Ini 5 Makanan yang Kurangi Kolesterol Jahat

PORTAL PROBOLINGGO - Penyakit stroke adalah penyakit yang terjadi ketika pembuluh darah di otak pecah dan berdarah, atau saat ada penyumbatan dalam suplai darah ke otak.

Pecah atau penyumbatan mencegah darah dan oksigen mencapai jaringan otak.

Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), stroke adalah penyebab kematian terbesar kelima di Amerika Serikat.

Baca Juga: Resep Kue Dorayaki Mini Isi Coklat, Mudah, Tanpa Telur, Mixer, Oven, dan Gunakan Takaran Sendok

Baca Juga: Mengenal Philodendron Pink Princess dan Cara Merawatnya, si Tanaman Hias Cantik dan Langka

Setiap tahun, lebih dari 795.000 orang AS terserang stroke.

Tanpa oksigen, sel dan jaringan otak menjadi rusak dan mulai mati dalam beberapa menit.

Dilansir PORTAL PROBOLINGGO dari Ringtimes Banyuwangi "5 Makanan Ini Kurangi Kolesterol Jahat, Cegah Stroke bahkan Serangan Jantung", kadar kolesterol jahat atau LDL yang terlalu tinggi di dalam tubuh dapat berkibat fatal bagi kesehatan. Kondisi ini dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, diantaranya stroke dan serangan jantung.

Baca Juga: Cara Tepat Membuat Tanaman Bonsai Keladi Eksotis dan Bervariaasi, Siapkan Alat dan Bahan Ini

Baca Juga: Sebabkan Penuaan Dini hingga Stroke, Ini 6 Kebiasaan yang Akan Membuat Wanita Menyesal

Beberapa makanan mampu mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh agar mengurangi risiko penyakit yang lebih seius. Cegah stroke dan serangan jantung sejak sekarang dengan megurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

Selain itu, beberapa makanan ini juga dapat bermanfaat untuk meturunkan tekanan darah, serta menjaga kesehatan jantung dengan melindungi arteri.

Dikutip Ringtimesbanyuwangi.com dari The Healthy pada 25 Desember 2020, berikut ini 5 makanan yang mengurangi kolesterol jahat sehingga mencegah stroke dan penyakit jantung.

Baca Juga: Begini Cara Budidaya Tanaman Hidroponik di Lahan Sempit, Mudah dengan Langkah Ini

Baca Juga: 12 Jenis Calathea Tercantik di Indonesia, dari Harga Termurah hingga Termahal

1. Kacang almond panggang beserta kulitnya

Hanya segenggam kacang almond yang mengandung 9 gram lemak tak jenuh tunggal, membantu mengurangi kolesterol jahat, sekaligus meningkatkan kolesterol baik.

Ganti camilan sehari-hari misalnya donat dan keripik dengan almond. Kegiatan ini dapat mengurangi kolesterol jahat hampir 10 persen.

Vitamin E alami dalam daging almond ditambah flavonoid dalam kulit tipis kacang ini juga membantu menghentikan perkembangan plak penyumbatan arteri.

Baca Juga: Resep Kue Brownies Cookies Coklat Mudah Tanpa Telur

Baca Juga: Awas! 4 Tanda Ini Indikasikan Asam Urat Semakin Parah, Salah Satunya Ada Benjolan

2. Alpukat

Penelitian menemukan bahwa mengonsumsi satu buah alpukat setiap hari selama seminggu dapat menurunkan kolesterol total sebesar 17 persen.

Alpukat mengandung kadar lemak tak jenuh tunggal yang baik. Selain itu, buah berlemak ini juga penuh dengan beta-sitosterol pengurang kolesterol.

3. Tomat

Makan tujuh atau lebih porsi setiap minggu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular sebesar 30 persen. Penyakit kardiovaskular yang umum adalah penyakit jantung dan stroke.

Baca Juga: 3 Media Tanam Alokasia Ini Ampuh Bikin Daun Jadi Cepat Rimbun dan Segar Terus

Baca Juga: Jangan Sembarangan! Ini Cara Mengganti Pot Anggrek yang Benar Agar Tidak Layu dan Berbunga Terus

Tomat bisa jadi antioksidan likopen atau kadar vitamin C, kalium, dan serat tomat yang luar biasa. Memasak tomat selama 30 menit atau lebih akan meningkatkan kadar likopen yang tersedia.

4. Salmon

Di antara ikan berlemak kaya omega-3, salmon adalah rajanya. Omega-3 dalam salmon penting untuk membantu mengurangi risiko detak jantung di luar ritme yang mematikan.

Selain itu, dapat mengurangi kolesterol jahat, peradangan dingin, bahkan dapat mencegah terjadinya aterosklerosis dan pembentukan gumpalan darah.

Tentunya ini sangat efektif untuk mencegah penyakit yang ditimbulkan oleh darah yang menggumpal, diantaranya stroke dan serangan jantung.

Baca Juga: Jangan Tertipu! Inilah 5 Cara Membedakan Madu Asli dan Palsu, Mudah dan Anti Repot

Baca Juga: Inilah 8 Negara Terkaya di Dunia Tahun 2020 Versi IMF, Ada Indonesia?

5. Oatmeal

Saran sebuah penelitian, semangkuk besar oatmeal setiap hari atau sekitar sampai dua cangkir dapat mengurangi kolesterol ekstra 2 hingga 3 persen.

Itulah lima makanan yang dapat Anda konsumsi untuk mengurangi kolesterol jahat dalam tubuh.(Rani Purbaya/Ringtimes Banyuwangi)***