Network
PORTAL PROBOLINGGO - Orang dengan diabetes harus berhati-hati, karena jika mengkonsumsi buah tertentu dapat mempengaruhi kadar gula darah. Penting untuk mengetahui buah mana yang harus dihindari dan memahami ukuran porsi yang tepat.
Gula yang ditemukan dalam buah disebut fruktosa, yang dimetabolisme dengan cepat oleh hati. Dalam proses penguraiannya, fruktosa mampu melewati enzim yang memberi sinyal ketika sel memiliki terlalu banyak gula. 1
Buah segar penuh dengan serat, mineral, dan antioksidan, yang semuanya dapat bekerja sama untuk mendukung regulasi glukosa yang sehat.
Baca Juga: Bersiaplah, 5 Zodiak Ini di Prediksi Akan Bertemu Jodohnya di Tahun 2021, Ada Aquarius hingga Virgo
Sebuah penelitian besar menemukan bahwa penderita diabetes yang mengonsumsi buah segar setidaknya tiga hari dalam seminggu memiliki risiko kematian dan komplikasi vaskular yang lebih rendah dibandingkan mereka yang jarang atau tidak mengonsumsi buah segar.
Tetapi tergantung pada kadar serat dan fruktosa masing-masing, karena buah-buahan tertentu bahkan dapat menyebabkan gula darah naik lebih cepat daripada yang lain.
Ada beberapa bentuk buah yang hanya boleh dikonsumsi dalam jumlah terbatas jika menderita diabetes.
Baca Juga: 7 Jenis Sukulen yang Paling Populer, Cocok untuk Penggemar Tanaman Unik dan Anti Mainstream
Penting untuk diketahui bahwa semakin matang suatu buah, semakin tinggi indeks glikemiknya, yang berarti buah yang matang akan meningkatkan gula darah lebih banyak.
Artikel Rekomendasi