Lakukan 6 Olahraga Ini Untuk Buang Lemak di Paha, Mudah dan Ampuh

PORTAL PROBOLINGGO - Memiliki bentuk tubuh yang ideal tentu menjadi dambaan setiap orang. Oleh karena itu, tak heran jika banyak orang berusaha untuk menyingkirkan lemak yang menumpuk di bagian tubuh tertentu, salah satunya paha.

Baik laki-laki maupun perempuan akan merasa senang dan percaya diri ketika paha mereka terlihat kencang dan terbebas dari lemak yang menumpuk.

Beberapa jenis latihan dan olahraga ternyata dapat membantu menghilangkan lemak yang menumpuk pada paha.

Dikutip dari berbagai sumber, berikut olahraga yang dapat dilakukan untuk mengecilkan paha.

Baca Juga: DO EXO Sapa Penggemar Muncul Sehun, Rencanakan Syuting Film hingga Solo Album

Baca Juga: Inilah 5 Ciri-Ciri Buah Naga yang Manis dan Segar, Jangan Asal Beli

1. Lari

Lari atau joging merupakan salah satu olahraga yang paling dianjurkan untuk mereka yang ingin mengecilkan area paha.

Olahraga yang terbilang murah karena hanya bermodalkan sepatu ini kerap menjadi andalan tak hanya untuk mengecilkan paha, tapi juga baik untuk menurunkan berat badan.

Alasan lari menjadi olahraga yang cukup efektif untuk mengecilkan paha adalah karena saat berlari, anggota tubuh yang paling banyak bergerak adalah bagian kaki sehingga lemak yang terdapat di area paha, bokong, dan betis pun akan dengan mudah terbakar.

Baca Juga: Raffi Ahmad Donasi untuk Korban Banjir di Kalsel, Bantuan Dikirim dengan Jet Pribadi

Baca Juga: Sudah Tahu? Inilah 7 Fakta dan Mitos Seputar Kopi, Ternyata Tidak Bikin Kecanduan

2. Squat

Squat tak hanya bisa mengecilkan paha, tapi juga ampuh untuk mengencangkan betis serta melatih otot bagian bawah.
Melakukannya pun sangat mudah, cukup berdiri dengan posisi kaki terbuka selebar bahu dengan kedua tangan lurus kedepan.

Selanjutnya, turunkan pantat hingga mendekati lantai dan tahan posisi ini selama 15-30 detik sebelum kembali ke posisi semula. Ulangi gerakan tersebut hingga 10 kali dan rasakan manfaatnya.

3. Bersepeda

Olahraga yang cukup tren ditengah pandemi ini bisa menjadi rekomendasi untuk mengecilkan paha yang menyenangkan.

Baca Juga: Cantik dan Menawan ! Berikut 10 Jenis Tanaman Hias Berdaun Merah, Ada Begonia

Baca Juga: Ingin Mengganti HP, Coba Intip Harga serta Spesifikasi POCO M3

Ketika bersepeda, bagian kaki, termasuk paha dan betis, akan lebih aktif bergerak untuk mengayuh sepeda agar tetap berjalan.

Gerakan mengayuh inilah yang kemudian dapat menghancurkan lemak yang menumpuk. Oleh karena itu, bersepeda merupakan olahraga yang cocok untuk mereka yang ingin mengecilkan area kaki, terutama paha.

4. Lompat Tali

Lompat tali adalah gerakan yang cukup populer untuk mengecilkan. Olahraga yang terlihat mudah ini memang agak sulit jika belum terbiasa.

Namun, jika sudah sering dan terbiasa, maka akan terasa sangat mudah. Cukup lakukan selama 20-30 menit setiap harinya.

Bila tidak mempunyai tali untuk membantu olahraga ini, cukup lakukan gerakan layaknya sedang lompat tali, dan usaha mengecilkan paha pun tetap bisa berjalan

Baca Juga: Profil dan Biodata Cinta Brian Pemeran Dewa dalam Buku Harian Seorang Istri, Lawan Main Zoe Jackson

Baca Juga: Tanaman Hias Layu? Cukup Atasi dengan 5 Cara Sederhana Ini

5. Naik Turun Tangga

Kegiatan sederhana ini dapat dimanfaatkan untuk mengecilkan paha juga. Agar efeknya lebih terasa, cobalah untuk "menaikkan" level dari melewati tiap satu anak tangga menjadi dua anak tangga sekaligus, lalu turun seperti biasa dan ulangi kembali selama beberapa menit untuk hasil maksimal.

Bahkan, naik turun tangga tak perlu dijadikan olahraga secara khusus. Ketika sedang berada di tempat umum seperti rumah makan, mal, kantor, atau kampus, usahakan untuk naik tangga manual dan mulai tinggalkan lift bila tidak mendesak.

Baca Juga: DO EXO Sapa Penggemar Muncul Sehun, Rencanakan Syuting Film hingga Solo Album

Baca Juga: Dul Jaelani Tak Berniat Dekati Tissa Biani, dari Kepo Jadi Nyaman

6. Leg Lift

Leg lift memiliki manfaat utama gerakan untuk mengencangkan paha bagian dalam. Cukup berbaring di atas matras atau kasur dengan posisi tangan memegang belakang kepala atau di telinga lalu rapatkan kaki dan angkat tinggi hingga lurus ke atas.

Tahan selama 15 detik, lalu turunkan kaki perlahan. Ulangi gerakan ini sebanyak 10 kali dan lakukan setiap hari untuk merasakan manfaatnya secara optimal.***