Network
Kunci utama diet bagi penderita maag yaitu memilih makanan yang rendah kalori dan lemak, tapi kaya akan protein seperti ikan, daging ayam tanpa kulit, dan putih telur ayam.
Selain itu, perhatikan pula asupan karbohidrat. Hindari konsumsi kue, donat ataupun roti, karena makanan tersebut akan membuat berat badan naik dan justru bisa memperparah gejala asam lambung.
Sebagai pengganti karbohidrat, makanlah buah-buahan, kacang-kacangan, atau biji-bijian.
Baca Juga: 5 Film Mind Blowing dengan Plot Twist yang Bikin Tercengang
2. Konsumsi makanan berserat
Makanan berserat sangat penting untuk diet penderita maag. Pastikan menu seperti oatmeal, brokoli, wotel, berbagai macam sayuran ada dalam asupan harian.
Selain itu, pilih juga asupan karbohidrat dengan kandungan serat tinggi, misalnya nasi merah dan roti gandum karena tidak hanya mengenyangkan tapi juga ramah juga bagi lambung.
3. Olahraga rutin
Salah satu cara diet yang efektif bagi penderita asam lambung adalah dengan berolahraga. Tak hanya membakar kalori, berolahraga dapat membuang asam lambung bersamaan dengan keringat yang menjadi uap.
Baca Juga: Tak Hanya Mempercantik Rumah, 7 Tanaman Hias Ini Juga Bisa Menyehatkan Pemiliknya
Artikel Rekomendasi