Network
Mulailah olahraga yang ringan seperti berjalan, jogging, yoga atau berenang. Lakukan 3 kali seminggu selama 30 menit dan rasakan efeknya.
Perlu diperhatikan, jika gejala maag mulai kambuh, maka hentikan segera. Namun jika gejala maag tidak kambuh cobalah jenis olahraga lainnya.
4. Atur porsi makanan
Seperti biasa, mengkonsumsi makanan disarankan 3 kali sehari. Namun porsi makanan yang akan dikonsumsi juga perlu diperhatikan.
Baca Juga: 7 Manfaat Yogurt untuk Kesehatan yang Perlu Diketahui, Perkuat Sistem Imun hingga Cegah Osteoporosis
Kurangi jumlah makanan hinga 1/3 atau 1/2 dari porsi biasa karena makan dalam jumlah kecil dengan jenis makanan yang tepat dapat membantu mengendalikan berat badan dan bahkan juga bisa mengurangi gejala asam lambung yang sering kambuh.
5. Tidur sesuai jadwal
Perhatikan pola tidur saat melakukan diet. Bagi penderita maag, lambung akan sensitif dan akan mudah sekali lapar.
Oleh karena itu, disarankan tidur yang cukup selama 7-8 jam dalam sehari agar proses menurunkan berat badan bisa lebih efektif.
Demikian tips diet yang efektif untuk para penderita maag.*** (Dzahabati Okta Faynara/GALAMEDIA)
Artikel Rekomendasi