Network
PORTAL PROBOLINGGO - Diabetes hingga kini masih menjadi salah satu penyakit yang banyak menyerang orang-orang dari berbagai usia.
Tindakan paling tepat agar tidak mengalami diabetes adalah mencegahnya dengan memakan makanan yang tidak menyebabkan kadar gula darah melonjak.
Lalu seperti apakah makanan-makanan yang tidak membuat kadar gula darah melonjak drastis?
Makanan-makanan tersebut adalah makanan yang diserap perlahan oleh tubuh.
Baca Juga: Begini Penempatan Tanaman Hias Puring yang Benar Menurut Feng Shui, Awas Timbul Energi Yin!
Baca Juga: Lirik Lagu Sugar Daddy - Qveen Herby Lengkap dengan Terjemahan Bahasa Indonesia
Umumnya, para pakar kesehatan atau dokter akan merekomendasikan oat atau gandum utuh sebagai makanan yang dapat menstabilkan kadar gula darah.
Namun selain oat, ada makanan lain yang ternyata juga bisa membantu membuat kadar gula dalam darah menjadi seimbang.
Dikutip PORTAL PROBOLINGGO dari JURNAL PALOPO dalam artikel "Selain Gandum, Berikut 5 Rekomendasi Makanan untuk Menjaga Kadar Gula Darah", berikut makanan yang membantu menjaga kadar gula darah tetap terkendali:
Baca Juga: Kumpulan Lagu Daerah Sumatera Barat, Lengkap dengan Liriknya
Baca Juga: Yuk, Berkreasi dengan Tanaman Hias Krokot yang Murah Meriah, Simak Caranya Disini!
1. Brokoli dan sayuran silangan lainnya
Saat brokoli dikunyah ada senyawa yang bernama Sulforaphane yang dilepaskan ke dalam tubuh. Senyawa ini memiliki sulfur ebagai unsur utama dan memiliki sifat penghambat lonjakan gula darah.
Sayuran ini juga terbukti meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes tipe 2.
2. Biji
Biji-bijian seperti kuaci, biji labu, biji teratai, dan aneka biji lainnya telah terbukti memiliki efek positif pada regulasi gula darah.
Baca Juga: Menyebar Lebih Cepat, Inilah Gejala Varian Baru Corona B117 yang Wajib Kamu Ketahui
Hal ini dikarenakan biji-bijian kaya akan antioksidan, serat, dan lemak sehat, semuanya membantu pencernaan dan pelepasan gula secara tepat waktu ke dalam darah.
3. Bawang putih
Banyak pengobatan India dan bahkan pengobatan barat menganggap bawang putih adalah obat manjur untuk diabetes.
Diketahui kandungan di dalamnya dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan juga mengatur sekresi insulin.
Bawang putih paling baik dkonsumsi dalam keadaan mentah. Namun jika merasa terganggu dengan aromanya yang menyengat juga bisa dimasak dalam makanan dan dicampurkan pada salad.
Baca Juga: Cara Membuat Ramuan Tanaman Obat Untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Baca Juga: Viral di Tiktok, Inilah Lirik Lagu Catatanku, Mengapa Semua Menangis Biasalahjurnal
4. Kacang-kacangan
Buncis, kedelai, pistachio, dan jenis kacang lainnyanya diketahui memiliki kontrol baik terhadap glikemik dalam tubuh.
Kacang-kacangan paling baik dikonsumsi sebagai bentuk rebusan dan bukan dalam resep yang menggunakan tambahan gula.
Itulah beberapa bahan makanan yang bisa membantu menstabilkan kadar gula dalam darah.*** (Arini Binti Rabbi/JURNAL PALOPO)
Artikel Rekomendasi