Network
PORTAL PROBOLINGGO - Adanya pandemi membuat orang-orang harus selalu menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh agar tidak mudah terserang penyakit, termasuk infeksi Covid-19.
Padahal, orang-orang juga tidak bisa pergi untuk melakukan olahraga di Gym atau pusat kebugaran karena harus melakukan pembatasan sosial.
Namun ternyata rumah kita sendiri bisa dijadikan gym bahkan bila tidak memiliki satu pun peralatan, sehingga oleahraga tetap bisa dilakukan dengan aman dan nyaman.
Dikutip PORTAL PROBOLINGGO dari POTENSI BISNIS dalam artikel "Cara Melakukan Olahraga GYM di Rumah dengan Peralatan Seadanya", berikut cara menjadikan rumah sebagai Gym, yang bisa menjadi tempat berolahraga untuk kesehatan tubuh.
Baca Juga: Roy Masih Hidup di Ikatan Cinta? Fiki Alman Ungkap Keberadaan Roy Saat Ini
Baca Juga: Pertandingan Badminton All England 2021 Mundur 5 Jam karena Terdapat Indikasi Covid-19
1. Jadikan Barang-barang di Rumah Menjadi Alat GYM
Hal ini bisa dilakukan bila tak memiliki budget besar untuk membeli peralatan fitness.
Manfaatkanlah barang-barang di rumah untuk membantumu berolahraga. Sebagai contoh, cobalah untuk mengisi botol besar yang kosong dengan air dan lakukanlah latihan otot bisep, angkat bahu, dan melangsingkan otot lengan lainnya.
Selain itu, bisa juga menggunakan kursi atau tempat tidur sebagai tumbuan untuk melakukan tricep dips, atau yang paling simpel, gunakanlah lantai atau tembok untuk push up.
2. Berlari dengan memanfaatkan ruangan
Meskipun di dalam rumah, lari tetap bisa dilakukan. Entah berlari memutari halaman rumah atau lari di tempat.
Baca Juga: Top 10 Rating Acara TV Terbaik Rabu 17 Maret 2021, Putri Untuk Pangeran Kembali Susul Ikatan Cinta
Baca Juga: Kode Redeem FF Free Fire Garena Terbaru 17 Maret 2021, Ayo Segera Ambil Hadiahnya!
Selain itu, bagi para pmeilik rumah bertingkat, bisa juga naik turn tangga dengan ceat sebagai pengganti lari.
Bila ingin bersepeda, bisa juga membeli alat khusus bersepeda, atau bisa lakukan gerakan mengayuh sepeda sambil tiduran di lantai.
3. Lakukan Olahraga dari Aplikasi dan Youtube
Bila kesusahan pergi ke Gym atau membeli alat, maka gunakanlah teknologi yang ada. Cobalah untuk melakukan aneka workout menyehatkan dengan panduan media sosial seperti Youtube, TikTok, Instagram.
Tak hanya itu, banyak sekali tutor workout dan aplikasi yang bisa jadi acuan untuk melakukan gerakan dan hitungan waktu.
Baca Juga: Cara Mudah Membuat Sambal, Pelengkap Makan yang Super Maknyus
Baca Juga: Sebaiknya Makan Dulu Sebelum Olahraga atau Tidak? Akhirnya Peneliti Memberikan Jawabannya
Aplikasi-aplikasi ini bahkan banyak yang memberikan detail tips-tips untuk aneka keperluan seperti mengencangkan otot perut, memperkecil berat badan, dll.
Itulah beberapa cara workout dari rumah yang bisa Anda praktekkan sendiri. Selamat mencoba dan salah sehat.*** (Rahmatia Ishlah Aprilia/POTENSI BISNIS)
Artikel Rekomendasi