Network
PORTAL PROBOLINGGO - Tidur merupakan salah satu aktivitas harian yang dilakukan seseorang untuk mengistirahatkan badan serta pikiran dari rasa lelah atau penat setelah beraktivitas seharian.
Meski demikian, sebagian orang seringkali tidak mendapatkan jam tidur yang cukup entah karena tuntutan pekerjaan, padatnya aktivitas, atau berbagai alasan lain.
Umumnya, ketika mengalami kondisi tersebut, seseorang akan merasa lemas, lesu, dan tak bersemangat melakukan aktivitas keesokan harinya.
Namun ternyata, ada beberapa cara yang bisa dilakukan agar tubuh tetap segar dan tidak lesu meski hanya bisa tidur atau bersitirahat dalam waktu yang relatif sebentar. Berikut PORTAL PROBOLINGGO sajikan tipsnya dikutip dari postingan Instagram @oksehat:
Baca Juga: Jadwal Imsak, Shalat, dan Buka Puasa SURABAYA dan SIDOARJO Minggu 25 April 2021/ 13 Ramadhan 1442 H
1. Tidur di ruangan yang tenang dan gelap
Tidur di ruangan gelap memungkinkan optimalnya produksi hormon melatonin dalam tubuh, yang dapat membuat tidur seseorang menjadi lebih nyenyak dan berkualitas, sehingga saat bangun pagi pun tubuh bisa lebih segar dan tidak lesu serta bisa lebih semangat beraktivitas.
2. Hindari makan berat dua jam sebelum tidur
Dua jam sebelum tidur sebaiknya hindari makan berat seperti nasi, mie, pasta, dan lauk lainnya.
Perlu diketahui, pencernaan akan tetap bekerja saat tidur, dan memakan camilan seperti keripik atau kacang-kacangan saja sudah cukup menambah beban pencernaan.
Artikel Rekomendasi