Wajib Tahu! 5 Tips Ini Bantu Badan Tetap Bugar Meski Hanya Bisa Tidur Sebentar, Nomor 4 Sangat Penting

Dengan makan berat, sistem pencernaan pun harus bekerja keras dan ini akan menganggu tubuh untuk mengistirahatkan diri saat tidur.

Baca Juga: Mengenal Bentuk Negara, Bahasa, Ibukota, dan Mata Uang Resmi 10 Negara ASEAN Plus Timor Leste

Baca Juga: India Open 2021 Resmi Ditunda, PBSI Sebut Penundaan Ini Untungkan Indonesia

3. Melakukan olahraga ringan di siang hari

Saat waktu luang, gunakanlah sekitar 10-15 menit untuk melakukan olahraga ringan. Olahraga ringan ini akan membantu mengembalikan enegi dalam tubuh sehingga bisa lebih segar dan lesu meski hanya bisa tidur sebentar pada malam sebelumnya.

4. Hindari pemakaian gadget sebelum tidur

Bila ingin mendapatkan tidur yang berkualitas meski hanya sebentar, disarankan agar tidak menggunakan gadget minimal satu jam sebelum tidur.

Penggunaan gadget sebelum tidur memungkinkan seseorang terkena paparan radiasi dari layar gadget yang dapat menganggu kualitas tidur.

Bila belum terlalu mengantuk, lakukan hal lain yang bisa memberi efek lebih rileks seperti membaca buku.

Baca Juga: Khutbah Jumat Singkat, Jelas, dan Padat Tema Hikmah dan Berkah di Bulan Ramadhan