PORTAL PROBOLINGGO - Stres adalah salah satu gangguan mental yang sering dihadapi oleh seseorang karena aktivitasnya.
Banyak faktor yang membuat stres, dari mulai keluarga, pekerjaan, hingga pendidikan dengan tugas-tugasnya atau karena faktor lingkungan sosial.
Untuk memanajemen stres berikut cara mudah yang dapat dilakukan sebagaimana dilansir PORTAL PROBOLINGGO dari laman WebMD:
Baca Juga: Lirik Aku Milikmu 'Malam Ini' Oleh Pongki Barata Lengkap dengan Chord
1. Selalu bersikap positif
2. Menerima bahwa ada peristiwa yang tidak dapat dikendalikan oleh manusia, dan hanya Tuhan yang mampu
3. Bersikaplah tegas namun bukan agresif. Hal ini lebih kepada membicarakan permasalahan secara jujur apa yang dirasakan daripada memendam dan marah atau meluapkan kemarahan tanpa berpikir panjang.
Baca Juga: Bahaya Merokok yang Jarang Diketahui, Selain Jantung dan Kanker, Penyakit Ini Juga Mengintai
4. Mempelajari dan mempraktikkan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau tai-chi untuk manajemen stres.
5. Berolahragalah secara teratur karena tubuh dapat melawan stres dengan lebih baik saat fit.
6. Makan makanan yang sehat dan seimbang
Baca Juga: Cara Menanam Tanaman Hias Lee Kwan Yew agar Terlihat Indah Menjuntai dengan Pipa Paralon
7. Belajar untuk mengatur waktu dengan lebih efektif
8. Menetapkan batasan dan belajar mengatakan "tidak" pada permintaan yang akan membuat stres
9. Meluangkan waktu untuk hobi, minat, dan relaksasi
10. Istirahat dan tidur yang cukup karena tubuh membutuhkan waktu untuk pulih dari peristiwa stres.
11. Menjauhkan alkohol, narkoba, atau perilaku kompulsif untuk mengurangi stres karena dampaknya lebih parah dari stres itu sendiri.
12. Mencari dukungan sosial dengan menghabiskan cukup waktu bersama orang yang disukai
13. Jika tak kunjung sembuh, maka perlu perawatan psikolog atau ahli kesehatan mental.
***