PORTAL PROBOLINGGO - Ceri biasa digunakan sebagai pelengkap makanan atau hiasan kue, padahal buah ini merupakan salah satu yang paling sehat karena dapat melindungi tubuh secara keseluruhan.
Satu cangkir, atau sekitar 21 buah ceri, mengandung kurang dari 100 kalori dan telah memenuhi 15 persen kebutuhan vitamin C harian.
Dilansir PORTAL PROBOLINGGO dari PORTAL JEMBER dalam artikel "Kurangi Risiko Asam Urat dan Kolesterol, Inilah 7 Manfaat Ajaib Buah Ceri untuk Kesehatan", inilah manfaat buah ceri untuk kesehatan tubuh manusia.
Baca Juga: Bukannya Sehat, Kelebihan Vitamin C Justru Bisa Jadi Penyebab Penyakit Ini
1. Kaya antioksidan
Ceri adalah sumber antioksidan dan senyawa anti-inflamasi yang kuat. Buah ini dapat membantu memperlambat penuaan dan menangkal penyakit kronis termasuk penyakit jantung, kanker, Alzheimer, diabetes, dan obesitas.
2. Melindungi dari diabetes
Efek anti-inflamasi dari ceri membantu menjaga kesehatan tubuh. Selain itu, ceri juga memiliki peringkat indeks glikemik yang lebih rendah dibanding kebanyakan buah lainnya.
Hal tersebut menandakan bahwa ceri tidak memicu lonjakan atau penurunan kadar gula darah dan insulin, sehingga keduanya melindungi tubuh dari diabetes dan juga menjaga kondisi seseorang yang sudah mengalaminya agar tetap stabil.
Baca Juga: 3 Cara Mudah Bersihkan Daun Tanaman Hias Aglonema, Keladi, dan Calathea, Praktis Anti Ribet!
3. Membuat tidur nyenyak
Kue ceri merupakan sumber makanan melatonin, hormon yang membantu mengontrol siklus tidur dan bangun.
Menurut studi yang dilakukan pada pria dan wanita dengan insomnia menunjukkan bahwa dibandingkan plasebo, mengonsumsi segelas jus ceri asam di pagi hari dan dua jam sebelum tidur dapat meningkatkan waktu tidur hingga satu jam 24 menit.
4. Mengurangi nyeri sendi
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi ceri bermanfaat bagi penderita osteoartritis. Mengonsumsi ceri atau jus ceri murni secara teratur dapat membantu mengurangi nyeri sendi.
Baca Juga: Media Tanam Fermentasi Bisa Bikin Daun Aglonema Berwarna Cerah dan Segar
5. Mengurangi risiko asam urat
Lebih dari delapan juta orang dewasa di AS adalah penderita asam urat. Artritis inflamasi ini dipicu ketika produk limbah yang disebut asam urat mengkristal di dalam persendian, menyebabkan nyeri dan pembengkakan.
Dalam sebuah penelitian, pasien asam urat yang mengonsumsi ceri hanya dalam dua hari (baik buah segar, ekstrak, maupun jus) menunjukkan risiko serangan asam urat 35 persen lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang tidak makan ceri.
6. Menurunkan kolesterol
Penelitian menunjukkan bahwa minum jus ceri asam dapat membantu menurunkan kolesterol total, termasuk kolesterol jenis "jahat", yang dikenal dengan sebutan LDL.
Baca Juga: Obati Asam Urat dengan Daun Meniran, Begini Dua Cara Mudah Mengolahnya
Setiap penurunan 1 persen kolesterol, berarti menurunkan risiko penyakit jantung sebesar 2 persen. LDL tinggi sangat mengkhawatirkan karena erat kaitannya dengan risiko serangan jantung.
7. Mengurangi rasa sakit usai olahraga
Ceri dapat mengurangi rasa nyeri pasca-HIIT. Buah ini terbukti sangat mendukung dalam pemulihan otot. Oleh sebab itu, jus ceri populer di kalangan atlet profesional dan kompetitif internasional.*** (Mohammad Syahrial/PORTAL JEMBER)