PORTAL PROBOLINGGO - Daging ayam adalah salah satu jenis dagng yang cukup banyak dikonsumsi oleh ebrbagai lapisan masyarakat.
Bisa dibilang jika ayam merupakan jenis daging yang sangat serbaguna.
Entah itu hanya digoreng atau dimasak menjadi menu lain, rasa daging ayam tidak pernah mengecewakan.
Baca Juga: Update 25 Jenis Keladi atau Caladium Terpopuler dengan Harga Terjangkau, Beserta Harganya
Baca Juga: 5 Trik Rahasia Membuat Tanaman Hias Keladi Tumbuh Subur, Rimbun, dan Cantik
Baca Juga: 7 Manfaat Minum Teh Hijau Setiap Hari, Bisa Bikin Langsing Hingga Cegah Kolesterol dan Diabetes
Namun tahukah kalian jika daging ayam memang menjadi salah satu daging yang kaya akan protein.
Baik itu hanya paha ayam, sayap, atau dada ayam, semua bagiannya kaya akan protein yang bisa membantu pembentukan massa otot.
Namun meski kaya akan protein hewani, ayam sebenarnya juga menyimpan kadar kalori dan kolesterol.
Selain itu ternyata mengkonsumsi ayam bisa menimbulkan beberapa efek samping.
Lalu apakah efek sampingnya baik atau buruk bagi kesehatan?
Baca Juga: Pandemi COVID-19 Belum Berakhir, Inilah 11 Makanan dan Minuman yang Bisa Tingkatkan Imun Tubuh
Dalam artikel ini PortalProbolinggo.com akan merangkum 9 efek samping yang terjadi pada tubuh jika kita mengkonsusmi ayam setiap hari, seperti dikutip dari Kabar Lumajang dalam artikel Jarang Diketahui, Ini 9 Efek Samping Makan Ayam Setiap Hari, Baik Atau Buruk? Berikut Kata Ahli Diet
Berikut daftar lengkapnya.
1. Anda Akan Merasa Lebih Puas Saat Makan
Memasukkan sumber protein, seperti ayam, pada waktu makan dapat membantu Anda merasa lebih kenyang.
Dimana yang pada gilirannya dapat membantu Anda menolak kudapan setelah makan malam.
Baca Juga: Bikin Kulit Sehat dan Awet Muda, Ini 7 Makanan yang Efektif untuk Cegah Keriput dan Penuaan Dini
2. Anda Mungkin Mengalami Kekurangan Gizi
Terlalu banyak makanan bukanlah hal yang baik.
Saat Anda fokus pada satu makanan, Anda berisiko membatasi varietas lain dan kehilangan beberapa nutrisi super penting.
Jika Anda makan ayam setiap hari, Anda mungkin tidak makan sumber protein lain seperti makanan laut, kacang-kacangan, polong-polongan, dan pilihan lain yang menawarkan manfaat unik yang tidak dimiliki ayam.
Makan ayam bukanlah hal yang buruk, selama Anda makan berbagai makanan sehat lainnya untuk mencegah kesenjangan nutrisi dalam jangka panjang.
3. Anda Akan Merasa Tulang Anda Lebih Kuat
Kalsium dan Vitamin D tampaknya mendapat sorotan saat kesehatan tulang dibahas.
Tetapi protein adalah nutrisi utama dalam mencegah osteoporosis dan juga menjaga kerangka Anda tetap sehat dan kuat.
Karena ayam adalah sumber protein berkualitas tinggi, sering menikmatinya akan mengisi tulang Anda dengan setidaknya satu dari banyak nutrisi penting yang dibutuhkannya.
Baca Juga: Cegah Diabetes Hingga Obesitas, Inilah 10 Pemanis Alami Pengganti Gula Terbaik Bagi Kesehatan
4. Anda Akan Mengalami Perasaan Kesejahteraan yang Lebih Baik
Ayam mengandung triptofan, asam amino yang berperan dalam meningkatkan kadar serotonin (hormon "perasaan baik").
Kadar serotonin yang rendah terkait dengan depresi, jadi mendukung kadar serotonin yang sehat dengan makan ayam atau sebaliknya dapat membantu Anda merasa terbaik.
5. Anda Tidak AkanMudah Lelah
Jika Anda menderita anemia defisiensi besi, Anda mungkin sering merasa lelah, bahkan setelah Anda tidur nyenyak.
Jika Anda mengonsumsi ayam berdaging hitam, Anda mendapatkan tambahan zat besi, yang dapat membantu mengisi kembali level Anda dan membantu Anda mengatasi kekurangan Anda.
Baca Juga: Kontrol dan Cegah Diabetes, Inilah 9 Makanan Penurun Gula Darah yang Ampuh dan Alami, Apa Saja?
Jika Anda ingin mengurangi asupan ayam, Anda dapat menggantinya dengan Makanan Kaya Zat Besi Terbaik ini untuk memenuhi asupan nutrisi harian yang direkomendasikan.
6. Jantung Anda Akan Semakin Sehat
Selama Anda memilih potongan ayam tanpa lemak dan Anda menyiapkannya tidak digoreng, tidak diisi dengan mentega, dan tidak diberi bumbu yang tidak sehat, makan ayam setaip hari dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung Anda.
Secara khusus, memakannya sebagai bagian dari pola makan sehat secara keseluruhan dapat menghasilkan penurunan kolesterol "jahat" LDL dan kolesterol total.
7. Anda Mungkin Memiliki Kesuburan yang Lebih Baik
Terlepas dari apakah Anda pria atau wanita, jika Anda mencoba untuk hamil, Anda mungkin ingin memasukkan ayam ke piring Anda.
Para ahli menyarankan bahwa kepatuhan terhadap pola makan sehat yang mencakup unggas terkait dengan kesuburan yang lebih baik pada wanita dan kualitas semen yang lebih baik pada pria.
Baca Juga: Inilah 8 Manfaat Minum Jus Wortel Setiap Hari, Bisa Kurangi Resiko Sakit Jantung Hingga Kanker
8. Anda Mungkin Telah Mengurangi Insiden Kanker Kolorektal
Di Amerika Serikat, kanker kolorektal adalah penyebab utama ketiga kematian terkait kanker.
Dan sementara banyak faktor yang berperan dalam perkembangannya, termasuk unggas dalam makanan Anda (seperti ayam) dapat membantu mengurangi kejadian penyakit ini.
9. Anda Akan Memiliki Ingatan yang Kuat
Ayam mengandung kolin, nutrisi yang berperan dalam memori dan fungsi otak lainnya.
Data menunjukkan bahwa mereka yang mengonsumsi lebih banyak kolin tampil lebih baik pada tes memori vs. mereka yang tidak mengonsumsi banyak nutrisi ini.
Dan karena ayam juga mengandung vitamin B12, nutrisi yang telah dikaitkan dengan fungsi memori juga, mengonsumsi ayam dapat menjadi makanan peningkat otak berkat kombinasi B12 / kolin.
Baca Juga: Cegah Kanker Hingga Turunkan Resiko Diabetes, Ini 10 Manfaat Apel yang Mengejutkan Bagi Kesehatan
Nah itu dia 9 efek samping yangditimbulkan pada kesehatan jika kita makan daging ayam setiap hari.
Kesimpulannya ayam cukup sehat jika dikonsumsi asalkan benar dlaam proses pengolahannya.
Selain itu tahu jumlah maksimal protein dan kalori harian, akan membuat makan ayam menjadi diet yang tidak ahnay sehat tapi juga enak.
Semoga artikel ini bermanfaat dan dapat emmberikan inspirasi utnuk gaya hidup sehat anda.***
(David Tomi Anggara/ Kabar Lumajang)