PORTAL PROBOLINGGO - Apakah Anda tipe orang yang banyak makan roti dan produk gandum seperti pizza, bagel, muffin, dan sebagainya?
Anda mungkin bertanya-tanya apakah terlalu banyak makan roti bisa merusak kesehatan Anda.
Sebenarnya roti adalah sumber karbohidrat yang baik yang memberikan energi pada pencernaan.
Baca Juga: Jangan Berlebihan! Ini 10 Efek Samping Minum Teh Setiap Hari Bagi Kesehatan, Salah Satunya Sembelit
Baca Juga: Jarang Diketahui, Ini 12 Efek Samping Oatmeal jika Dikonsumsi Berlebihan, Apakah Baik atau Buruk?
Baca Juga: Hati-Hati, Inilah 14 Efek Samping Tak Terduga Jika Kita Minum Kopi Setiap Hari, Masih Mau Minum?
Tapi tahukah Anda juga bahwa roti itu makanan yang tinggi kalori dan rendah nutrisi?
Seperti yang Anda ketahui, asupan makanan tinggi kalori dan rendah nutrisi secara teratur dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan banyak masalah kesehatan.
Jika Anda makan roti setiap hari, artikel ini akan menunjukkan efek samping dari makan terlalu banyak roti.
Dilansir PortalProbolinggo.com dari Kabar Lumajang dalam artikelnya berjudul Hati-Hati, Kebanyakan Makan Roti Ternyata Bisa Sebabkan 5 Efek Samping Tak Terduga Seperti Ini, berikut 5 efek samping paling utama jika anda mengkonsumi roti secara berlebihan.
Simak pembahasannya di bawah ini.
1. Anda akan Menjadi Lebih Lapar
Di sinilah pentingnya memilih jenis roti yang Anda makan.
Roti memang dikenal akan tinggi karbohidrat dan roti putih secara khusus memiliki indeks glikemik tinggi.
Sebuah studi menemukan bahwa mengonsumsi makanan yang memiliki indeks glikemik tinggi sebenarnya dapat meningkatkan rasa lapar dan mendorong makan berlebihan, yang bukan sesuatu yang ingin Anda lakukan setelah makan banyak roti.
2. Kadar Gula Darah Anda Bisa Melonjak
Makan seluruh keranjang roti bisa meningkatkan kadar gula darah Anda.
Dan penting untuk diingat bahwa saat kadar gula darah Anda meningkat, hal ini berpotensi menyebabkan peningkatan risiko diabetes tipe 2.
"Roti lapis putih adalah biji-bijian olahan, bukan biji-bijian utuh.
Saat dimakan begitu saja, roti ini memiliki indeks glikemik tinggi dan secara langsung dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah," kata Lori Zanini, RD, CDE.
3. Berat Badan Bertambah
Selain fakta bahwa roti dapat menyebabkan makan berlebihan dan mengidam yang akan menyebabkan Anda menambah berat badan, roti putih telah kehilangan serat dan nutrisi.
Ini berarti tubuh Anda memecahnya dengan sangat cepat, jadi Anda tidak mendapatkan serat ketika serat adalah sesuatu yang ingin Anda makan banyak karena membuat Anda kenyang lebih lama.
Sebaliknya, Anda hanya dibiarkan lapar dan kemudian mengonsumsi lebih banyak kalori. Lingkaran setan!
Baca Juga: Ini 10 Buah Dengan Kadar Gula Tinggi dan Harus Dihindari oleh Penderita Diabetes, Ada Mangga-Pepaya
4 Anda bisa Terkena Sembelit
Kelemahan lain dari tidak cukup makan serat adalah sistem pencernaan Anda mulai sedikit rusak dan Anda mungkin akan mendapatkan cadangan dan menderita sembelit.
Nah, semua roti itu tidak banyak membantu buang air besar Anda dan membuat Anda tetap teratur dan tidak ada yang lebih tidak nyaman dari itu, bukan?
5 Anda akan Merasa Kembung
Roti putih cenderung tinggi natrium, terutama jika Anda makan beberapa iris sekaligus, dan roti yang Anda berikan di restoran terkenal karena sarat dengan natrium.
Mengkonsumsi semua natrium itu sekaligus bisa menyebabkan kembung, yang bisa menyakitkan.
Nah itu dia efek samping dari mengkonsumsi roi secara berlebihan bagi kesehatan.
Roti itu sebenarnya adalah salah satu menu yang sehat asalkan jumlah sajian dan juga kondimen pelengkapnay juga tidak berlebihan.
Semoga artikel ini bermanfaat dan dapat memberi inspirasi untuk gaya hidup sehat anda.***
(David Tomi Anggara/ Kabar Lumajang)