PORTAL PROBOLINGGO - Banyak orang rela menghabiskan jutaan rupiah untuk perawatan kulit khususnya untuk jerawat
Namun, tahukah kalian jika scrub, masker, dan krim yang mahal itu tidak akan menyembuhkan jerawat jika bagian dalam tubuh kita juga terganggu?
Kulit adalah cara tubuh berbicara dengan kita dan biasany akan memunculkan tanda-tanda tertentu jika tubuh sedang dalam gangguan, salah satu tandanya ialah munculnya jerawat.
Baca Juga: 10 Kebiasaan Buruk yang Bisa Merusak Ginjal Tapi Jarang Disadari, Salah Satunya Sering Begadang
Penelitian telah menunjukkan bahwa makanan rendah glisemik serta protein tinggi adalah sumber terpercaya dalam menyembuhkan jerawat.
Jadi, mulailah dengan pola makan yang kaya akan buah dan sayuran berwarna.
Berikut 15 makanan terbaik untuk membantu menghilangkan jerawat, seperti dikutip PortalProbolinggo.com dari laman Kabar Lumajang dalam artikel 15 Jenis Makanan yang Bagus untuk Menyembuhkan Jerawat, Ternyata ada Labu, Pepaya, dan Salmon.
Yuk langsung disimak daftarnya.
1. Kale
Kale mengungguli anggota keluarga kubis lainnya karena lebih padat nutrisi.
Selain tinggi serat, makanan super rendah kalori ini memiliki banyak kandungan yang baik untuk kesehatan, seperti; vitamin A, B-6, C, dan K, mangan, kalsium, kalium.
Selain itu, antioksidan, vitamin, dan mineral dalam kale bekerja untuk mengurangi hiperpigmentasi, yang merupakan kunci untuk meratakan warna kulit Anda.
Vitamin C juga meningkatkan pembentukan kolagen, membantu memperbaiki bekas jerawat lebih cepat dengan meningkatkan laju pergantian sel.
Baca Juga: Inilah 15 Ide Bisnis untuk Mahasiswa yang Bisa Dilakukan di Kosan, Salah Satunya Jadi Dropshipper
2. Ubi jalar
Retinol, turunan vitamin A, sangat ideal untuk melawan jerawat dan menangkal keriput.
Ada ratusan krim dan serum retinol di pasaran yang menjanjikan untuk menghilangkan jerawat Anda, tetapi bagi mereka yang berusia di bawah 30 tahun, bahan kuat ini mungkin terlalu keras untuk kulit.
Jadi, cobalah makan ubi jalar yang merupakan sumber alami dari kandungan-kandunan diatas.
Beta-karoten yang ada di dalam ubi jalas diubah menjadi vitamin A, adalah salah satu alasan ubi jalar memiliki warna oranye yang kaya dan indah.
Setelah makan ubi jalar, tubuh Anda akan mengubah beta-karoten menjadi vitamin A. Vitamin ini memiliki khasiat yang akan bertindak sebagai pelindung kulit terhadap perubahan warna, peradangan, dan pori-pori tersumbat yang sering disebabkan oleh radikal bebas.
3. Lemon
Jus lemon segar berfungsi sebagai astringent alami, itulah sebabnya ia berkhasiat untuk mengencangkan kulit yang kendur dan menyamarkan noda.
Namun, menggunakannya sebagai pengobatan topikal tidak disarankan.
Jus lemon murni terlalu asam dan dapat merusak pelindung kulit Anda, menyebabkannya menjadi terlalu terang atau gelap setelah terpapar sinar matahari.
Tetapi ketika khasiat lemon dikemas dalam serum, diperas ke dalam air Anda, di atas salad, atau bagian dari makanan Anda, itu bisa menghasilkan sedikit keajaiban kulit - selama Anda memasukkan kulitnya.
Sebuah studi tahun 2014 mengkonfirmasi efek perlindungan dan anticarcinogenic dari flavonoid kulit jeruk.
Lemon sendiri dapat membantu untuk meningkatkan produksi kolagen, memblokir radikal bebas, dan menyamarkan bekas jerawat.
4. Labu
Mungkin akan ada musim untuk labu yang diisi semuanya, tetapi labu ini memiliki lebih banyak hal selain pai dan latte.
Sarat dengan enzim buah, seng, dan asam alfa hidroksi, labu dapat melembutkan kulit dan mengembalikan keseimbangan pH.
Itu sebabnya Anda juga menemukannya di banyak masker dan produk pengelupasan kulit.
Tapi secara internal, semua serat dan seng itu akan membantu Anda juga. Seng membantu mengatur jumlah produksi minyak.
5. Berries
Stroberi, ceri, raspberry, blueberry, dan blackberry, buah-buah kecil ini kaya akan vitamin C dan antioksidan, yang juga dapat ditemukan di paprika, kiwi, dan brokoli.
Berries memiliki vitamin C yang bersirkulasi dalam darah Anda adalah senjata ampuh melawan kulit yang berjerawat, sedangkan antioksidan dari buah beri bertindak seperti serangan kombo terhadap bintik-bintik hitam yang mengganggu itu, menghentikannya agar tidak terbentuk sejak awal.
Manfaat kesehatan buah beri juga termasuk meningkatkan kesehatan otak, menurunkan kolesterol, mengontrol kadar gula darah, mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes, lalu memebuat buang air besar teratur.
6. Kacang Polong
Apa kesamaan buncis, kacang merah, lentil, dan kacang tanah?
Kacang polong ini memiliki glisemik rendah, sehingga dikaitkan dengan kadar gula darah yang lebih konsisten dan lebih sedikit munculnya jerawat.
Makanan glisemik tinggi, termasuk coklat, sereal sarapan, bagel, dan nasi putih, dapat menyebabkan lonjakan gula darah.
Penelitian menunjukkan bahwa hal ini tidak hanya menyebabkan diabetes tipe 2, serangan jantung, dan stroke, tetapi juga dapat memengaruhi kulit Anda.
7. Pepaya
Pepaya mengandung enzim pencernaan yang disebut papain.
Di permukaan kulit Anda, papain cukup kuat untuk: mengelupas sel kulit mati, membuka pori-pori yang tersumbat, memudarkan bekas jerawat, melembabkan kulit, mencegah timbulnya jerawat di masa mendatang.
Untuk bagian dalamnya, buah eksotis ini juga memiliki keajaiban.
Vitamin dan mineralnya meningkatkan elastisitas kulit dan membantu menghilangkan munculnya garis-garis halus dan kerutan.
8. Quinoa
Secangkir quinoa yang dimasak memiliki 17 hingga 27 gram serat, sehingga Anda tidak akan mengalami sembelit.
Buang air besar secara teratur menghilangkan racun dari tubuh Anda, menghasilkan kulit yang lebih bersih dan lebih sedikit bintik hitam.
9. Salmon
Salmon dengan kulitnya adalah sumber terbaik untuk asam lemak omega-3, tetapi sarden, mackerel, dan ikan teri juga merupakan pilihan yang sangat baik.
Omega-3 melindungi kulit Anda dari kerusakan akibat sinar matahari, mengurangi risiko terkena kanker kulit dan bintik-bintik coklat yang disebabkan oleh paparan sinar matahari yang berkepanjangan.
Salmon juga merupakan sumber yang bagus untuk antioksidan, protein, Vitamin B, kalium, dan selenium
10. Kembang kol
Buah dan sayuran segar dikaitkan dengan manfaat kesehatan yang lebih besar, tetapi jangan meremehkan kembang kol.
Sayuran silangan ini dikemas dengan asam amino kuat yang disebut histidin.
Terlalu banyak sinar matahari dapat memperburuk bintik-bintik hitam yang ada, tetapi histidin mencegah sinar UV yang berbahaya itu mendatangkan malapetaka pada kulit Anda.
Baca Juga: Kolesterol Tidak Selamanya Jahat, Justru Dibutuhkan Tubuh, Simak Penjelasannya!
11. Buah Beetroot/Bit
Sayuran berwarna ungu ini kaya akan vitamin A, vitamin E dan mineral penting lainnya seperti kalium, natrium, kalsium, magnesium, yang penting untuk kesehatan kulit Anda.
Bit dianggap sebagai agen detoksifikasi yang membantu menghilangkan racun berbahaya dari tubuh.
12. Anggur merah
Anggur merah mengandung antioksidan yang membantu melawan radikal bebas dan karena itu mencegah kerusakan kulit.
Makan anggur merah dengan bijinya dapat membantu mencegah tanda-tanda awal penuaan.
Antioksidan juga dikenal untuk mengobati peradangan kulit sehingga bermanfaat untuk menyembuhkan kemerahan dan pembengkakan di sekitar jerawat.
13. Sayuran gelap
Brokoli, kangkung, bayam, kubis dll memiliki berbagai nutrisi seperti folat, zat besi, kalsium, magnesium, serat, vitamin, yang penting untuk menjaga keseimbangan nutrisi secara keseluruhan dalam tubuh.
Tubuh yang sehat menyiratkan kulit yang sehat, jika Anda memberi makan tubuh Anda dengan pola makan yang seimbang, maka wajah Anda pasti akan memantulkan pancaran sinar yang berseri.
Dan karenanya, akan mencegah jerawat dan bekasnya yang membandel muncul sesekali.
14. Yogurt
Usus yang sehat adalah kunci kesehatan kulit.
Coba dan sertakan makanan probiotik seperti yogurt, kefir, sauerkraut.
Bakteri hidup yang ada dalam produk probiotik yang telah difermentasi sangat penting untuk usus Anda.
Usus yang bersih pada akhirnya akan memastikan wajah yang bersih.
15. Jeruk
Sama seperti lemon, jeruk dianggap sebagai sumber vitamin C yang merupakan vitamin penting lainnya untuk mencegah jerawat.
Jeruk memiliki sifat anti-inflamasi yang membantu penyembuhan pembengkakan dan kemerahan di sekitar jerawat.
Mereka juga menjaga kulit Anda terlihat diremajakan untuk waktu yang lama.
Nah itu dia 15 makanan yang basgus dikonsumsi untuk menyembuhkan jerawat membandel di wajah anda.
Kuncinya ialah tetep menjaga gaya hidup sehat dan menjaga kebersihan wajah Anda agar masalah jerawat tidak muncul lagi.***
(David Tomi Anggara/ Kabar Lumajang)