PORTAL PROBOLINGGO - Buah gandaria merupakan salah satu buah tropis yang tumbuh di Indonesia.
Buah ini memang kalah populer dibandingkan apel, mangga, pisang, anggur, atau buah lainnya.
Meski begitu buah dengan nama ilmiah Bouea macrophylla ini ternyata punya banyak manfaat yang baik untuk tubuh.
Baca Juga: Setelah di Depak dari Barcelona, Luis Suarez : Saya Menangis Seharian Karena Ini Situasi yang Sulit
Buah gandaria memiliki kandungan zat gizi berupa protein, lemak, karbohidrat, serat, vitamin C, kalsium, fosfor, zat besi, beta karoten, Vitamin B1, Vitamin B2, dan Vitamin B3.
Dengan kandungan zat gizi sebanyak itu, lalu apa saja manfaat buah gandaria? Berikut manfaat buah gandaria seperti yang PORTAL PROBOLINGGO kutip dari Health Benefit Times.
1. Membantu Menjaga Berat Badan
Seperti jenis buah dan sayur pada umumnya, kandungan serat dalam buah gandaria dapat membantu untuk menjaga berat badan.
Baca Juga: Hari Kesehatan Mental Sedunia, Kenali Beberapa Hal Berikut Untuk Menjaga Kesehatan Mentalmu
Seperti yang dikutip dari Mayoclinic makanan yang kaya akan serat akan terasa lebih mengenyangkan dibandingkan dengan makanan rendah serat.
Hal tersebut dapat membantu menjaga porsi makan agar tidak berlebihan. Sehingga berat badan dapat terjaga.
2. Mengontrol Gula Darah
Selain dapat membuat kenyang lebih lama, kandungan serat yang terdapat pada buah gandaria dapat membantu untuk mengontrol gula darah.
Baca Juga: Bacaan Doa Sebelum Belajar Arab, Latin dan Terjemahannya
Hal ini seperti yang PORTAL PROBOLINGGO lansir dari laman resmi School of Public Health Harvard. Disebutkan, orang yang banyak mengonsumsi serat memiliki risiko lebih rendah untuk terkena diabetes tipe 2.
3. Kesehatan Kulit
Buah gandaria memiliki kandungan Vitamin C yang tinggi. Vitamin C dapat membantu pembentukan jaringan kolagen yang berguna memelihara kulit agar tetap sehat.
Vitamin C juga dapat melindungi kulit dari radikal bebas yang disebabkan oleh sinar UV.
Baca Juga: Resep Jadah Tempe, Makanan Khas Yogyakarta yang Legendaris
Selain itu, kandungan beta karotin yang terdapat di dalam buah gandaria juga dapat membantu untuk memelihara kesehatan kulit.
4. Memperlancar Peredaran Darah
Buah gandaria memiliki banyak kandungan air. Hal ini dapat memberikan manfaat yang besar untuk tubuh karena sekitar 60% tubuh manusia terdiri dari air.
Jikka tubuh manusia memiliki kandungan air yang cukup, maka peredaran darah akan lebih lancar. Selain itu, jika kebutuhan air tercukupi dapat menghindari tubuh dari dehidrasi.
Baca Juga: Tolak UU Cipta Kerja, WALHI Menilai Ada Sponsor Dibalik Pengesahan RUU Cipta Kerja
Itu dia manfaat dari buah gandaria. Walau banyak manfaatnya, jangan dimakan secara berlebihan.
Makan juga buah-buahan lain agar semua kebutuhan zat gizi dapat terpenuhi.***