PORTAL PROBOLINGGO - Gaya hidup mempengaruhi kualitas kesehatan seseorang. Tidak terkecuali dengan kesehatan mata.
Kehidupan manusia modern, khususnya di perkotaan, tidak terpisahkan dengan gadget. Baik smart phone maupun laptop.
Karena intensitas menatap layar smart phone maupun laptop cukup intens, hal itu membuat banyak orang yang mengalami gangguan kesehatan mata.
Baca Juga: Mengenali Gejala Postpartum Depression Yang Sering Disamakan Dengan Baby Blues Syndrome
Untuk menjaga kesehatan mata, ada beberapa makanan yang baik untuk dikonsumsi, seperti dikutip PORTAL PROBOLINGGO dari artikel Pikiran-Rakyat.com dengan judul 10 Makanan yang Baik untuk Kesehatan Mata, Salah Satunya Ikan Salmon.
Ke-10 makanan yang baik untuk kesehatan mata itu adalah:
1. Ikan Salmon
Retina pada mata membutuhkan 2 jenis asam lemak omega-3 agar berfungsi dengan baik, yaitu DHA dan EPA yang dapat ditemukan di ikan salmon, tuna dan makanan laut lainnya.
2. Sayuran Berwarna Hijau
Bayam kaya akan vitamin C dan E yang memiliki karotenoid lutein dan zeaxanthin yang merupakan bentuk Vitamin A yang dapat menurunakan risiko penyakit mata jangka panjang.
Baca Juga: 3 Maskara Merek Lokal yang Sesuai untuk Pemula
3. Biji Bunga Matahari atau Kuaci dan Kacang-kacangan
Satu ons biji atau almond memiliki setengah jumlah vitamin E. Vitamin E bersama nutrisi lainnya yang terdapat pada biji membantu memperlambat degenerai mekula terkait usia agar tidak semakin buruk.
4. Paprika Merah
Paprika mengandung vitamin C paling banyak per kalori yang bagus untuk pembuluh darah di mata dan mengandung vitamin A dan E yang baik untuk mata.
5. Brokoli
Brokoli mengandung kombinasi nutrisi seperti vitamin A, C dan E yang merupakan antioksidan yang melindungi sel-sel di mata dari radikal bebas.
Baca Juga: 5 Cara Mudah Membedakan Madu Asli dan Madu Palsu
6. Labu
Labu mengandung vitamin C dan Zinc yang baik untuk mata.
7. Kacang-kacangan
Buncis seperti kacang polong dan kacang merah mengandung banyak Zinc membantu pengelihatan lebih tajam di malam hari.
8. Ubi Jalar
Buah dan sayuran berwarna oranye seperti ubi jalar, wortel, blewah, mangga, dan aprikot kaya akan bera-karoten yang merupakan bentuk vitamin A yang membantu menyesuaikan pengelihatan pada malam hari.
9. Daging
Zinc membawa vitamin A dari hati ke retina, yang digunakan untuk membuat melanin pigmen pelindung.
Baca Juga: Resep Susu Kunyit, Cocok Diminum Hangat Saat Musim Hujan
10. Telur
Zinc dalam telur akan membantu tubuhmu menggunakan lutein dan zeaxanthin dari kuningnya.
Warna kuning telur dari senyawa ini menghalangi cahaya biru yang dapat merusak retina dan membantu meningkatkan jumlah pigmen pelindung mata di makula dan bagian mata yang mengontol pengelihatan sentral.***