Inilah 8 Cara Alami untuk Menurunkan Asam Urat yang Bisa Dilakukan Setiap Hari, Salah Satunya Makan Ceri

• Daging hewan liar, seperti rusa (daging rusa)
• ikan trout, tuna, haddock, sarden, teri, remis, dan herring
• alkohol berlebih, termasuk bir dan minuman keras
• makanan tinggi lemak, seperti bacon, produk susu, dan daging merah (termasuk daging sapi muda)
• jeroan, misalnya hati dan roti manis
• makanan dan minuman manis

Makanan dengan kandungan purin sedang meliputi:

• Daging deli
• Kebanyakan daging lainnya, termasuk ham dan daging sapi
• Daging unggas
• Seafood (Tiram, udang, kepiting, dan lobster)

2. Makan lebih banyak makanan rendah purin

Dengan beralih dari makanan dengan kandungan purin tinggi ke makanan dengan kandungan purin lebih rendah, beberapa orang mungkin dapat terus menurunkan kadar asam urat mereka atau setidaknya menghindari peningkatan lebih lanjut.

Beberapa makanan dengan kandungan purin rendah antara lain:

• produk susu rendah lemak dan bebas lemak
• selai kacang dan kebanyakan kacang
• kebanyakan buah dan sayur
• kopi
• nasi gandum, roti, dan kentang

Perubahan pola makan saja tidak akan menghilangkan asam urat, tetapi dapat membantu mencegah penyakit tersebut untuk sering kambuh

Penting juga untuk dicatat bahwa tidak semua orang yang menderita asam urat makan makanan yang tinggi purin.

Faktor lain, seperti kerentanan genetik, juga berperan.

Selain itu, wanita pascamenopause dan penderita obesitas juga memiliki risiko yang lebih tinggi.