Network
PORTAL PROBOLINGGO - Penyakit kolesterol tidak hanya diderita oleh orang tua, banyak anak-anak yang menderita penyakit ini.
Hal tersebut terjadi karena asupan makanan yang tidak dijaga.
Semakin banyak makanan berlemak, maka pemupukan lemak semakin memperbesar kadar kolesterol di dalam tubuh.
Dikutip PORTAL PROBOLINGGO dari kanal Youtube kunci sehat yang diunggah pada 29 April 2019, berikut 7 makanan sehari-hari yang baik untuk menurunkan kolesterol.
1. Oatmeal
Oatmeal mengandung serat larut yang dapat menurunkan kadar LDL pada tubuh. Serat tersebut mampu mengurangi penyerap kolesterol ke dalam aliran darah.
2. Ikan Salmon
Ikan salmon diperkaya oleh omega-3 yang mampu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida, serta meningkatkan produksi kolesterol baik (HDL).
3. Kacang-Kacangan
Kacang sangat cocok dikonsumsi untuk diet. Selain itu, kacang bisa menjadi makanan penurun kolesterol. Hal ini disebabkan oleh serat yang ada dalam kacang mampu mengurangi kadar kolesterol tubuh.
4. Teh Hijau
Teh hijau mampu menurunkan kolesterol dan membantu menghindari berbagai penyakit. Hal itu disebabkan oleh katekin flavonoid yang dapat mengurangi produksi kolesterol.
5. Jeruk Nipis
Jeruk nipis kaya akan flavonoid yang bertindak sebagai antioksidan kuat yang mampu mencegah radikal bebas, terutama molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel sehat.
Baca Juga: 5 Manfaat Daun Mint bagi Kesehatan, Salah Satunya dapat Meringankan Kram saat Menstruasi
6. Minyak Zaitun
Minyak zaitun kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal dan vitamin E. Kedua nutrisi ini dapat menurunkan LDL dan meningkatkan HDL.
7. Apel Merah
Apel merupakan salah satu sumber pektin terbaik. Pektin bekerja menyerap kolesterol dan lemak jahat di dalam usus halus untuk dibawa keluar tubuh lewat urin dan feses.***
Artikel Rekomendasi