Sedang Emosi? 6 Tips Ini Bisa Bantu Redakan untuk Jaga kesehatan Mental, Pelajar dan Perumah Tangga Wajib Tahu

Baca Juga: Bacaan Shalat Tarawih Ramadhan 1442 Hijriyah : Surat Al Kafirun Ayat 1-3 Lengkap dengan Terjemahannya

4. Atur napas

Seseorang bisa terdiam dan tidak bisa melakukan apa-apa ketika terlalu bahagia, sangat marah, atau sedih mendalam. Cara terbaik untuk mengatasinya adalah menarik napas dalam-dalam.

Tujuannya bukan membuat emosi tersebut hilang, tapi untuk menenangkan tubuh dan otak sehingga bisa berpikir jernih dan mengidentifikasi apa yang sebenarnya sedang dirasakan, sehingga bisa membantu melakukan reaksi yang tepat.

5. Meditasi

Cara mengendalikan emosi lainnya adalah dengan meditasi. Langkah ini sangat cocok jika sedang mengalami gejolak emosi yang ekstrem.

Dengan meditasi, Anda bisa duduk menenangkan diri, membuang berbagai tekanan, dan berusaha melepaskan semua amarah.

Baca Juga: Ramadhan 2021 : Masjid Istiqlal Tetap Buka Sholat Tarawih Selama Ramadhan dengan Jumlah Jemaah Terbatas

Baca Juga: Surah Al Fiil Ayat 1 - 5 Arab, Latin dan Terjemahan dalam Bahasa Indonesia

Meditasi juga dapat meningkatkan kemampuan diri dalam menerima semua emosi yang didapat dari suatu peristiwa.