Sedang Emosi? 6 Tips Ini Bisa Bantu Redakan untuk Jaga kesehatan Mental, Pelajar dan Perumah Tangga Wajib Tahu

Penerimaan itu bisa membuat hati lebih tenang dan terhindar dari penyangkalan yang berujung pada gangguan mental.

6. Identifikasi apa yang dirasakan

Terkadang, suatu peristiwa dapat mengubah emosi secara spontan, yang kemudian mengundang tindakan sebagai bentuk reaksi dari emosi yang dialami.

Sebelum bereaksi, hendaknya perlu mengidentifikasi lebih dulu apa sebenarnya yang sedang dirasakan.

Baca Juga: Kerajaan Inggris Berduka, Prince Philip, Duke of Edinburgh Meninggal Dunia, Jumat 9 April 2021

Baca Juga: Trending di Youtube, Berikut Lirik Lagu Hari Bahagia Oleh Atta Halilintar ft Aurel Hermansyah

Caranya adalah dengan menanyakan beberapa pertanyaan ini pada diri sendiri:

- Apa yang sedang dirasakan? (kecewa, bingung, geram, senang, sedih, atau lainnya)
- Apa yang memicu perasaan seperti itu? (Faktor pemicu)
- Apakah ada penjelasan masuk akal tentang kondisi yang menyebabkan emosi?
- Apa yang ingin dilakukan tentang perasaan tersebut? (berteriak, melempar barang, atau lainnya)
- Apakah ada cara yang lebih baik untuk meluapkan emosi?

Kerangka berpikir tersebut akan membantumu untuk jauh lebih baik mengontrol emosi sebelum melakukan tindakan reaksi.

Itulah enam cara mengendalikan emosi yang bisa dipraktekkan. Jadikan langkah-langkah di atas sebagai kebiasaan agar emosi dan suasana hati lebih mudah dikontrol.*** (Umam Ismail/MANTRA SUKABUMI)