Network
PORTAL PROBOLINGGO - Tidur menjadi salah satu kebutuhan harian seseorang untuk bisa mengistirahatkan tubuh dan pikiran setelah seharian beraktivitas.
Agar bisa mendapatkan manfaat tidur yang sesungguhnya dan bangun di pagi hari dengan lebih segar, seseorang tentu membutuhkan tidur yang berkualitas.
Tidur berkualitas sendiri adalah tidur yang lebih cepat nyenyak dan dilakukan dalam waktu yang cukup.
Menurut Dokter Azham Purwandhono, M.Si., Sp.N. dari Fakultas Kedokteran Universitas Jember, kualitas tidur seseorang sangat dipengaruhi oleh aktivitas yang dilakukannya sebelum tidur.
Baca Juga: Istri Ridwan Kamil, Atalia Praratya Positif Covid-19 : Tidak Terasa Apa-apa, Penciuman Normal
Oleh karena itu, Azham menyarankan agar mengubah atau menerapkan kebiasaan yang dapat menunjang kualitas tidur.
Dikutip PORTAL PROBOLINGGO dari AGROMEDIS dalam artikel "6 Kebiasaan yang Baik untuk Meningkatkan Kualitas Tidur", berikut beberapa kebiasaan yang dapat meningkatkan kualitas tidur:
1. Tidur teratur
Setiap harinya, usahakan untuk tidur pada jam sama secara teratur meskipun pada hari libur. Misalnya, tidur pukul 9 malam maka seterusnya harus sekitar pukul 9 malam.
Artikel Rekomendasi