Patut Dicoba, 6 Kebiasaan Baik Ini Bisa Tingkatkan Kualitas Tidur, Salah Satunya Mematikan Lampu

Baca Juga: Tikus Merajalela di Rumah, ini 10 Tips Mengatasinya

4. Fokus untuk tidur

Fokus di sini berarti pada saat sudah berada di atas tempat tidur, maka sebaiknya jangan lakukan aktivitas lain selain tidur, seeprti misalnya memainkan handphone (HP) ke tempat tidur.

Bukan saja hanya radiasi sinar biru dari HP yang bisa berdampak pada kesehatan mata, tapi kualitas tidur pun juga akan terganggu.

Selain menghindari melakukan aktivitas seperti membaca di tempat tidur, sebaiknya juga menghindari memikirkan hal-hal yang tidak perlu sebelum tidur. Misalnya memikirkan tugas atau pekerjaan.

5. Hindari minuman berkafein dan rokok

Kandungan kafein pada kopi serta nikotin pada rokok dapat menyebabkan kesulitan tidur dikarenakan efek stimulan dari bahan tersebut yang membuat seseorang tetap terjaga.

Baca Juga: 4 Tips Menahan Emosi Saat Berpuasa Ramadhan, Salah Satunya Hindari Menyindir

Baca Juga: 10 Lagu Hits Boomerang yang Wajib Didengarkan

6. Olahraga ringan