Network
Demikian juga pada saat bangun, usahakan pada waktu yang sama setiap harinya dan harus mencapai waktu tidur sesuai dengan kebutuhan usia.
Baca Juga: Resep Mangut Lele Bumbu Kuning, Enak dan Cocok Untuk Lauk Makan Bersama Keluarga
Baca Juga: Khutbah Jumat dengan Tema Maulid Nabi Muhammad SAW dalam Bahasa Jawa
Waktu tidur yang tidak sama setiap harinya akan mengganggu pola tidur dan jam biologis orang tersebut.
2. Tempat tidur nyaman
Usahakan sebelum tidur selalu memastikan kebersihan dan kerapihan tempat tidur supaya tidak mengganggu proses tidur. Tempat yang bersih dan rapih akan membuat kenyamanan tidur.
Perlu diperhatikan juga ventilasi udara dari ruangan tempat tidur serta usahakan untuk tidur di tempat yang tidak bising.
3. Matikan lampu
Ada baiknya apabila akan tidur lampu dimatikan atau menggunakan penerangan yang redup. Hormon melatonin yang bertanggung jawab mengatur tidur akan aktif pada saat suasana gelap atau redup sehingga bisa mempercepat proses tidur.
Baca Juga: Top 10 Rating Acara TV Terbaik Sabtu 17 April 2021, Entong Kembali Susul Ikatan Cinta
Artikel Rekomendasi