Network
Memutar musik yang tenang memiliki efek positif pada otak dan tubuh, dapat menurunkan tekanan darah, dan mengurangi kortisol, hormon yang terkait dengan stres.
2. Bicarakan dengan teman
Saat merasa stres, istirahatlah dan hubungi teman untuk membicarakan masalah. Hubungan yang baik dengan teman dan orang yang dicintai penting untuk gaya hidup sehat.
3. Bicaralah pada diri sendiri
Terkadang menelepon teman bukanlah pilihan. Jika ini masalahnya, berbicara dengan tenang kepada diri sendiri bisa menjadi hal terbaik berikutnya.
Baca Juga: Ridwan Kamil Ingin Ubah Waduk Darma Kuningan Jadi Destinasi Wisata Internasional
Jangan khawatir terlihat gila - katakan saja pada diri sendiri mengapa stres, apa yang harus dilakukan untuk menyelesaikan tugas yang ada, dan yang terpenting, semuanya akan baik-baik saja.
4. Makan dengan benar
Tingkat stres dan pola makan yang tepat sangat erat kaitannya. Ketika lelah, sering lupa makan enak dan terpaksa menggunakan makanan ringan yang manis dan berlemak sebagai pelengkap.
Cobalah untuk menghindari camilan manis. Buah dan sayuran adalah pilihan yang baik dan ikan dengan kadar asam lemak omega-3 yang tinggi terbukti dapat mengurangi gejala stres.
Artikel Rekomendasi