PORTAL PROBOLINGGO - Sadarkah Anda jika Ssarapan menjadi salah satu rutinitas yang sering diabaikan oleh sebagian orang?
Dengan berbagai alasan, rutinitas pagi ini sering kali dianggap remeh.
Meskipun memang ada banyak orang yang merasa kurang nyaman jika makan sesuatu di pagi hari.
Sarapan sejatinya adalah makan makanan yang berguna untuk memproduksi energi untuk beraktifitas di hari itu.
Namun, meskipun sarapan dinilai cukup penting, makan berlebihan di pagi hari bukanlah tujuan yang benar.
Hal yang sama juga berlaku untuk tidak mengkonsumsi banyak karbo dan gula yang akan membuat kita cepat lapar.
Tapi, Anda akan terkejut setelah mengetahui beberapa ide sarapan sehat yang akan dibahasa di dalam artikel kali ini.
Perluas wawasan Anda dan cobalah beberapa pilihan sarapan sehat berikut ini, seperti dilansir PortalProbolinggo dari laman Kabar Lumajang dalam artikel 14 Menu Sarapan Sehat, Lezat, dan Mudah untuk Dibuat, Cocok untuk Menurunkan Berat Badan dan Kadar Gula Darah.
Berikut pembahasannya.
14. Telur Goreng dan Alpukat
Sarapan lezat yang kaya protein dan lemak nabati ini akan sangat menyenangkan hati Anda.
Panaskan oven dengan suhu 200 ° C (392 ° F). Potong avokad menjadi dua, lalu buang bijinya dan 2 sendok makan bubur dari setiap setengahnya.
Tuang telur ke dalam tiap bagian, tambahkan tomat, garam dan merica secukupnya, dan hiasi dengan sayuran.
Panggang selama 20-22 menit.
13. Buah dan roti panggang dengan mentega almond dan salami
Banyak orang percaya kombinasi ini terlalu aneh.
Tapi rasanya enak, memuaskan, dan sangat bergizi.
12. Telur, roti panggang alpukat, dan bilberry
Roti bakar multigrain, alpukat tumbuk, dan telur goreng dengan api kecil.
Bumbui semuanya dengan sayuran segar dan cabai merah.
Bilberry dan sayuran hijau adalah antioksidan yang sangat baik, dan cabai merah merangsang sistem peredaran darah.
11. Smoothie bilberry dan jahe
Sarapan ini menyeimbangkan protein, lemak, dan karbohidrat dengan sempurna.
Bilberry dan jahe membawa banyak vitamin untuk penglihatan dan sistem kekebalan Anda.
10. Buah, sayuran, dan roti panggang
Panggang dengan mentega almond, alpukat tumbuk, dan biji bunga matahari dan wijen.
Alangkah baiknya menambahkan smoothie hijau ke sarapan ini.
Buah dan sayur merupakan komponen yang harus dimiliki.
Baca Juga: Mengenal 8 Jajanan Imlek yang Bisa Dibuat Sendiri di Rumah, Ada Permen Jahe hinga Permen Kacang
9. Telur orak-arik dengan sayuran hijau
Telur orak-arik dengan sayuran hijau merupakan sumber protein dan vitamin yang sangat baik.
8. Smoothie alpukat
Sarapan yang lezat untuk mereka yang pagi harinya mulai aktif.
Resep universal: 1/2 alpukat, 1/2 cangkir yogurt Yunani, 1/2 cangkir susu, 1 pisang, sejumput vanili, dan segenggam kecil bayam.
Rasanya akan sangat mengejutkan Anda.
7. Pancake sehat
Resep pancake ini sederhana: satu sendok makan bubuk protein, putih telur, 1/2 cangkir pisang tumbuk, dan biji rami bubuk.
Menu ini sanhat cocok dinikmati bersama teh hijau.
Enak, bergizi, dan kaya protein.
6. Oatmeal dengan pure pisang
Oatmeal yang dimasak dengan susu akan memberi Anda rasa kenyang sepanjang pagi.
Dan haluskan pisang akan membuatnya lebih enak.
Oat sangat kaya akan berbagai nutrisi dan vitamin.
Semangkuk oatmeal untuk sarapan akan memberi Anda energi sepanjang pagi.
dan konsumsi oatmeal setiap hari akan berkontribusi pada penurunan berat badan, menurunkan kadar gula darah, dan menurunkan risiko penyakit jantung.
5. Telur dadar dengan alpukat dan salmon
Untuk mendapatkan sarapan yang sehat dan kaya protein, Anda bisa menambahkan potongan alpukat dan salmon ke dalam telur dadar biasa.
4. Sup buatan sendiri
Menu ini sangat cocok untuk penggemar masakan tradisional.
Anda bisa memasak kaldu ayam dengan wortel, seledri, dan mie.
Perlu diingat mie di sini ialah mie yang rendah kalori dan kalau bisa yang terbuat dari bahan alami, bukan mie instan.
Menu ini mengisyaratkan pada keseimbangan protein dan karbohidrat yang baik dan awal yang baik untuk hari yang sibuk.
3. Telur dadar dan sayur
Porsi telur dadar dan sayuran ini bisa dibagi menjadi lima kali makan.
Dan selalu ada sesuatu untuk ditambahkan di sana karena kita pasti memiliki sayuran di lemari es.
2. Roti panggang dengan topping alpukat, keju dan telur
Panaskan roti yang telah ditambahkan alpukat dan keju di dalam oven.
Taruh telur yang baru digoreng di atasnya, dan bumbui dengan bumbu.
Tidak hanya itu sumber protein dan lemak nabati yang sangat baik, ini juga memungkinkan Anda untuk menjaga rasa kenyang hingga makan siang.
1. Telur rebus
Dilansir dari laman eatthis, dikatakan jika seorang Ilmuwan Amerika sampai pada kesimpulan bahwa jika Anda menggabungkan diet rendah kalori dengan telur untuk sarapan pagi, Anda dapat menurunkan berat badan dua kali lebih cepat.
Sarapan seperti itu membuat Anda kenyang untuk waktu yang lama, memungkinkan untuk mengurangi jumlah makanan yang dikonsumsi dalam sehari.
Nah itu dia rekomendasi 14 sarapan sehat yang mudah proses pembuatannya dan yang pasti juga juga sehat.
Sekian pembahasan kali ini, semoga artikel ini bermanfaat dan memberikan inspirasi untuk gaya hidup sehat anda.***
(David Tomi Anggara/ Kabar Lumajang)