Berikut 5 Cara Mudah Turunkan Kadar Gula Darah, Salah Satunya dengan Hidrasi

Akibatnya, gula dilepaskan ke dalam tubuh secara lebih bertahap, artinya kadar gula darah tidak cepat naik setelah memakannya. Contoh karbohidrat kompleks termasuk gandum utuh dan ubi jalar.

Pertahankan berat badan yang sehat

Menurunkan berat badan membantu mengontrol kadar gula darah. Kelebihan berat badan terkait dengan peningkatan insiden diabetes dan peningkatan resistensi insulin.

Studi menunjukkan bahwa mengurangi berat badan bahkan hanya 7 persen dapat mengurangi kemungkinan terkena diabetes hingga 58 persen.

Baca Juga: Kumpulan Puisi Bertemakan Cinta Karya Acep Zamzam Noor

Penting untuk dicatat bahwa seseorang tidak perlu mencapai berat badan ideal untuk mendapatkan keuntungan dari penurunan 10–20 pon dan mempertahankannya.

Melakukannya juga akan meningkatkan kolesterol, mengurangi risiko komplikasi, dan meningkatkan perasaan sejahtera seseorang.

Makan makanan sehat yang penuh dengan buah-buahan dan sayuran dan berolahraga yang cukup dapat membantu seseorang menurunkan berat badan atau mempertahankan berat badan yang sehat saat ini.

Hidrasi

Hidrasi yang tepat adalah kunci gaya hidup sehat. Bagi orang yang khawatir akan menurunkan gula darah tinggi, itu penting.