Network
PORTAL PROBOLINGGO – Tekanan darah tinggi atau hipertensi sering disebut silent killer karena menjadi risiko utama penyakit kronis, seperti jantung dan stroke.
Tak main-main, penyakit hipertensi ini merupakan salah satu penyebab utama kematian di Amerika Serikat (AS).
Kabar baiknya, mengatasi tekanan darah tinggi tidak selalu membutuhkan obat. Perubahan gaya hidup pun bisa menjadi sangat penting untuk penyakit ini.
Baca Juga: 7 Pengobatan Alami Cegah Asam Urat Kambuh, Hemat Biaya dan Mudah Membuatnya
Dilansir dari healthline, berikut adalah 7 cara menurunkan darah tanpa obat:
- Lebih banyak olahraga
Ketika tubuh secara teratur meningkatkan kerja jantung dan pernapasan, seiring waktu, jantung akan menjadi lebih kuat. Ini mengurangi tekanan pada arteri dan bisa menurunkan tekanan darah.
Sebuah laporan oleh American College of Cardiologi (ACC) dan American Heart Association (AHA) menyarankan, lakukan aktivitas fisik intensitas sedang hingga kuat selama 40 menit setiap tiga hingga empat kali per minggu.
Baca Juga: Cara Pemberian Pupuk Organik dengan Benar pada Tanaman Keladi Agar Subur dan Rimbun, Jangan Salah!
- Turunkan berat badan
Jika penderita hipertensi mengalami kelebihan berat badan, menurunkan berat badan bisa menjadi cara menurunkan tekanan darah.Sebuah tinjauan di tahun 2016 melaporkan, diet menurunkan berat badan dapat menurunkan tekanan darah rata-rata 3,2 mm Hg diastolik dan 4,5 mm Hg sistolik.
Artikel Rekomendasi