Awas, Ini 10 Efek Samping Pisang yang Berbahaya Jika Dikonsumsi Berlebihan, Salah Satunya Diabetes

PORTAL PROBOLINGGO - Pisang adalah salah satu buah yang paling populer dan banyak dikonsumsi di dunia.

Pisang memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa dan rasanya cukup enak karena memiliki rasa yang lembut, manis dan creamy.

Bahkan meski tidak nafsu makan, semua orang tetap suka makan pisang dibandingkan makanan lainnya.

Baca Juga: Tak Terduga, Inilah 14 Bumbu Dapur yang Bisa Cegah dan Obati Diabetes, Salah Satunya Cabai Rawit

Baca Juga: Waspada, inilah 5 Efek Samping Roti Jika Dikonsumi Berlebihan, Salah Satunya Gula Darah Melonjak

Baca Juga: Jangan Berlebihan! Ini 10 Efek Samping Minum Teh Setiap Hari Bagi Kesehatan, Salah Satunya Sembelit

Tapi yang mungkin jarang diketahui, banyak tidak pernah berpikir tentang kemungkinan efek samping yang bisa kita dapatkan darinya karena makan terlalu banyak?

Nah untuk itu dalam artikel ini PortalProbolinggo.com akan bagikan beberapa efek samping yang cukup berimbas pada kesehatan.

Dilansir dari laman Kabar Lumajang dalam artikel Hati-Hati, Kebanyakan Makan Pisang Ternyata Bisa Sebabkan 10 Efek Samping Berbahaya Seperti Ini, berikut 10 efek samping berbahaya yang timbul jika kita terlalu banyak makan pisang.

1.  Anda Bisa Bertambah Gemuk

Anda mungkin percaya bahwa kandungan serat pada pisang dapat membantu Anda tetap kenyang dan menurunkan berat badan.

Tetapi jika Anda terlalu banyak makan buah-buahan ini, ucapkan selamat tinggal pada tujuan penurunan berat badan apa pun.

Baca Juga: Cukup 2 Buah Sehari, Inilah 7 Manfaat Pisang Bagi Kesehatan, Salah Satunya Cegah Darah Tinggi

Dilansir dari eatthis.com, menurut Penn Medicine, pisang mengandung banyak karbohidrat dan kalori, dan bila dimakan dalam jumlah sedang, berpotensi membantu Anda menurunkan berat badan.

Namun ketika dimakan berlebihan, kebalikannyalah yang akan terjadi.

Menurut Klinik Cleveland, jumlah gula yang lebih tinggi yang ditemukan dalam pisang mendorong penambahan berat badan, dan jika Anda berencana makan buah ini dalam jumlah banyak, Anda harus bersiap dengan bertambah lingkar pinggang anda beberapa inci.

2. Gula Darah Anda akan Melonjak

Meskipun penderita diabetes kadang-kadang dapat makan pisang, makan terlalu banyak dapat menimbulkan beberapa masalah kesehatan yang serius.

Menurut University of Sydney, indeks glikemik (GI) pisang yang terlalu matang mencapai 62, mendorongnya ke posisi GI sedang.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan melalui U.S. National Library of Medicine, siapa pun yang ingin menjaga gula darah mereka harus menjauhi makanan dan minuman dalam jumlah besar yang termasuk dalam level GI sedang atau tinggi.

Gula darah tinggi pada kita yang tidak dapat mengatur kadar insulin dengan benar dapat menyebabkan koma diabetes dan bahkan kematian.

Menjadikan buah ini pilihan yang sangat mematikan untuk dimakan berlebihan.

3. Anda Bisa Mengalami Hiperkalemia

Setiap orang telah mendengar bahwa pisang menyediakan sumber kalium yang baik.

Tetapi nutrisi yang baik dalam jumlah yang salah dapat menyebabkan kerusakan yang nyata.

Jika Anda sangat suka makan pisang, Anda bisa memiliki risiko hiperkalemia, suatu kondisi yang mengganggu fungsi sel saraf dan otot, sehingga Anda harus dirawat di rumah sakit.

Menurut USDA, buah ini memiliki 358 miligram potasium, dan menurut Klinik Cleveland, siapa pun yang menjalani diet tinggi kalium dapat menjadi mangsa efek samping berbahayanya ini.

Untuk menjaga kesehatan Anda tetap aman, batasi konsumsi pisang Anda, atau Anda mungkin menghadapi beberapa masalah serius terkait kalium.

4. Pisang Bisa Sebabkan Sembelit

Pisang mentah dapat menyebabkan sembelit karena mengandung banyak pati, yang sulit dicerna tubuh dengan baik.

Pisang juga mengandung banyak serat pektin yang menarik air dari usus.

Ini bisa membuat Anda semakin sembelit jika Anda mengalami dehidrasi.

 Baca Juga: Ini 10 Buah Dengan Kadar Gula Tinggi dan Harus Dihindari oleh Penderita Diabetes, Ada Mangga-Pepaya

5. Konsumsi Pisang yang berlebihan Bisa Sebabkan Ketidakseimbangan nutrisi

Tubuh Anda membutuhkan nutrisi yang seimbang agar berfungsi dengan baik. Jika pisang mendominasi makanan Anda, perut Anda hanya memiliki sedikit ruang untuk makanan sehat lainnya.

Menurut pedoman USDA, Anda harus mendapatkan dua cangkir buah per hari, yang setara dengan pisang besar.

Ini menyisakan ruang untuk menambahkan sayuran, biji-bijian, protein, dan lain-lain ke dalam makanan Anda.

6. Serat yang berlebihan bisa menyebabkan masalah pencernaan

Serat dalam jumlah sedang baik untuk pencernaan Anda.

Mengkonsumsi serat dalam jumlah banyak bisa menyebabkan perut kram, kembung, kembung.

Padahal, serat yang berlebihan bisa mengganggu penyerapan mineral seperti kalsium dan zat besi.

7. Kebanyakan Pisang Bisa Sebabkan Masalah Kesehatan pada Gigi

Pisang adalah buah manis; bahkan jika itu mengandung gula alami, itu membahayakan kesehatan gigi Anda.
Salah satu masalah paling umum karena makan terlalu banyak gula adalah kerusakan gigi.

Asam dari makan juga, banyak pisang dapat menggerogoti enamel gigi Anda, semakin merusak kesehatan gigi Anda.

8. Pisang Hampir Tidak Mengandung Lemak

Pisang tidak mengandung lemak, sehingga menjadi buah yang baik untuk menurunkan berat badan; Namun, setiap orang membutuhkan sejumlah lemak dalam makanan mereka.

Lemak makanan sangat penting untuk perkembangan otak dan kesehatan yang baik.

Jadi, pastikan mengombinasikannya dengan makanan yang memiliki lemak sehat.

Baca Juga: Sering Disalahpahami, Berikut 10 Fakta dan Mitos Penyakit Diabetes yang Wajib Diketahui

9. Anda Bisa Mengalami Migrain

Tidak ada yang dapat menggagalkan hari yang sempurna dan produktif seperti rasa sakit yang tiba-tiba berlipat ganda karena migrain yang muncul tiba-tiba.

Ilmu pengetahuan telah membuktikan bahwa bahan kimia dan nutrisi tertentu dapat memicu kondisi medis ini, dan sayangnya, pisang mengandung salah satu senyawa berbahaya ini.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan melalui U.S. National Library of Medicine, tyramine kimiawi telah terbukti memengaruhi cara berkembangnya migrain, dan sayangnya, pisang mengandung banyak bahan kimia ini.

Jangan mengambil risiko melumpuhkan diri Anda dengan nyeri migrain jika Anda bisa menghindarinya dan batasi konsumsi pisang Anda untuk menghindarinya.

10. Kebanyakan Pisang Bisa Sebabkan Kantuk

Selalu berpikir bahwa memulai hari Anda dengan pisang adalah ide yang bagus?

Yang mungkin tidak Anda ketahui adalah bahwa pisang dapat membuat Anda mengantuk, meskipun Anda baru memulai hari.

Pisang dikenal kaya akan triptofan, asam amino yang dapat mengurangi kinerja mental dan waktu reaksi Anda, selain membuat Anda merasa mengantuk.

Pisang juga mengandung magnesium dosis tinggi, mineral yang membantu relaksasi otot.

Dengan sifatnya ini, bagaimanapun, menjadikannya camilan yang baik sebelum tidur.

Nah itu dia 10 efek samping yang terjadi jika kita kebanyakan mengkonsumsi pisang.

Meski pun pada dasarnya pisang itu baik bagi kesehatan, namun apapun yang berlebihan tetaplah bukan yang baik.

Jadi bijaklah dan konsumsi sesuai dengan kadar kebutuhan harian anda agar bis amemperoleh nutrisi yang maksimal dari apa yang anda makan.

Semoga artikel ini bermanfaat dan memberikan inspirasi untuk gaya hidup sehat anda.***

 (David Tomi Anggara/ Kabar Lumajang)