Network
PORTAL PROBOLINGGO – Paru-paru merupakan organ yang mampu membersihkan diri sendiri, namun ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk membantunya lebih optimal.
Pembersihan paru-paru ini bermanfaat bagi individu dengan gangguan pernapasan, perokok aktif, dan perokok pasif.
Ada banyak cara untuk membersihkan paru-paru, termasuk dengan mengubah gaya hidup.
Baca Juga: Roti dan Salad Asal Thailand Ini Diklaim Bisa Bikin Bahagia, Ternyata Ini Penyebabnya
Dilansir PORTAL PROBOLINGGO dari PORTAL JEMBER dalam artikel "Begini 5 Cara Ampuh Membersihkan Paru-paru, Perokok Wajib Tahu!", inilah 5 cara membersihkan paru-paru:
1. Luangkan lebih banyak waktu di luar
Menghirup banyak udara segar dapa membantu memperluas jaringan di paru-paru dan membuatnya bekerja dengan lebih baik.
Periksalah prakiraan polusi di daerah masing-masing. Jika tingkat polusi sedang tinggi, sebaiknya jangan terlalu banyak beraktivitas di luar rumah.
Baca Juga: BTS Dikonfirmasi Akan Tampil di WIB Tokopedia TV SHOW Lagi, ARMY Jangan Terlewat!
Namun, jika tingkat polusi udara sedang baik, tak ada salahnya untuk meluangkan lebih banyak waktu di luar rumah.
2. Latihan pernapasan
Latihan pernapsan dapat meningkatkan fungsi paru-paru, terutama bagi perokok, mantan perokok, atau yang mengalami penyakit paru-paru kronis.
Ada alat yang bisa membantu melatih pernapasan, yakni spirometer yang sering digunakan setelah operasi untuk membantu proses pemulihan.
Baca Juga: Resep Bakwan Jagung Manado yang Terkenal Crispy dan Garing
Meski demikian, latihan pernapasan bisa dilakukan dengan mudah tanpa alat. Tekniknya meliputi mengerutkan bibir dan pernapasan perut.
3. Ubah pola makan
Pola makan memengaruhi kesehatan paru-paru. Makan makanan yang kaya vitamin D dapat meningkatkan kesehatan paru-paru.
Sebuah studi di tahun 2017 menemukan bahwa vitamin D mampu mengurangi jumlah serangan asma yang membutuhkan perawatan kortikosteroid.
Baca Juga: Tampil di 'My Ugly Duckling' Minho SHinee Ungkapkan Kecemburuannya pada Sosok Ini
Kemudian, konsumsi juga makanan dan minuman yang mengandung antioksidan dan antiinflamasi untuk menangkal radikal bebas dan peradangan.
Tak lupa, lemah sehat juga perlu dimasukkan dalam daftar menu sehari-hari. Konsumsi lemak sehat ini sebaiknya dibarengi dengan pengurangan karbohidrat.
4. Latihan aerobik
Rutinitas olahraga dengan aktivitas aerobik mampu membantu meningkatkan kapasitas paru-paru. Namun, jika memiliki penyakit paru-paru kronis, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter.
Baca Juga: Simak Persyaratan Donor Plasma Konvalesen, Mulai dari Usia, Tekanan Darah, hingga Kondisi Kesehatan
Dokter akan memberikan arahan dan rekomendasi olahraga yang tepat, aman, dan menyehatkan sesuai dengan kondisi tubuh.
5. Jangan pakai pengharum ruangan buatan
Banyak yang berpikir bahwa pengharum ruangan buatan dengan aroma lavender, mawar, lemon, da dan sebagainya aman untuk pernapasan.
Padahal, wewangian ini seringkali penuh dengan bahan kimia yang berbahaya dan dapat mengiritasi paru-paru.
Baca Juga: Jangan Asal Tanam! Inilah 3 Alternatif Media Tanam Sansevieria atau Lidah Mertua
Jadi, agar penghuni rumah tetap sehat, gantilah pengharum ruangan dengan wewangian alami yang lebih aman.*** (Mohammad Syahrial/PORTAL JEMBER)
Artikel Rekomendasi