Kaya Akan Nutrisi, 7 Makanan Ini Bisa Jadi Asupan Terbaik Untuk Bulking

Baca Juga: Rahasia Al Kembali Terbongkar, Andin Pingsan? Sinopsis Ikatan Cinta Jumat 29 Januari 2021

3. Gandum

Gandum adalah dapat menjadi asupan karbohidrat ideal untuk memenuhi nutrisi dalam program bulking.

Gandum dalam bentuk oat juga sangat kaya akan serat yang mampu memberikan tubuh banyak sumber energi yang bagus dan sering menjadi rekomendasi para atlet binaragawan.

Untuk mendapatkan asupan karbohirat dan protein bersamaan campurlah oat dengan susu sebagai menu sarapan sehat dan bergizi.

Baca Juga: Tidak Hanya Mohammad Ahsan, Pebulutangkis Marcus Gideon Juga Umumkan Kelahiran Anaknya

Baca Juga: Hengky Kurniawan Bagikan Kabar Duka: Inna Lillahi Wa Inna Ilaihi Raji'un

4. Tahu

Tahu yang berbahan kedelai merupakan sumber protein nabati yang baik untuk mendukung program bulking. Dalam 100 gram tahu, terdapat 8 gram protein.

Tahu bisa diolah dengan berbagai cara seperti digoreng, direbus, dicampur dengan sup, dan berbagai masakan lain.
Tahu diketahui dapat menyerap bumbu dengan baik, sehingga meskipun hanya ditumis rasanya akan tetap nikmat.

Selain memiliki protein yang tinggi, tahu juga merupakan sumber mangan dan kalsium. Mengonsumsi 100 gram tahu dapat memenuhi 31% kebutuhan mangan dan 20% kalsium harian.