Kaya Akan Nutrisi, 7 Makanan Ini Bisa Jadi Asupan Terbaik Untuk Bulking

Baca Juga: Love Story The Series Kembali Saingi Ikatan Cinta, Top 10 Rating Acara TV Terbaik Hari Ini

Baca Juga: Resep Telur Teh, Makanan Khas Imlek Yang Jadi Simbol Kesuburan

5. Tempe

Tempe adalah salah satu asupan kaya protein dan sangat populer di kalangan vegetarian dan vegan. Selain tinggi protein, tempe juga kaya akan pribiotik, vitamin, serta mineral.

Kadar protein tempe lebih banyak daripada protein di produk kacang kedelai lainnya. Selain itu, dalam 166 gram tempe terdapat hapir 70% kalsium yang bisa didapat dari susu.

6. Susu

Susu adalah sumber protein yang mudah dicerna dengan harga cukup terjangkau untuk mendukung program bulking. Jika tidak memiliki masalah dengan susu (lactose intolerant), maka bisa menjadikannya sebagai sumber protein andalan.

Bila khawatir dengan kadar lemaknya, pilihlah susu low fat atau skim dengan kadar protein yang sama.

Baca Juga: Resep Ikan Kue Cabe Ijo, Makanan Pedas Bergizi yang Hits

Baca Juga: Ditunjuk Langsung oleh Joe Biden, Pria Keturunan Palestina Ini Terpilih Menjadi Direktur Intelijen AS