7 Cara Membersihkan Paru-paru dari Kotoran Akibat Sering Terpapar Polusi Udara

3. Drainase postural

Drainase postural dilakukan untuk mengeluarkan lendir dari paru-paru. Praktik ini dapat meningkatkan pernapasan dan membantu mengobati infeksi paru-paru.

Teknik drainase postural ini bisa dilakukan dengan posisi berbaring, berbaring ke satu sisi, dan berbaring dengan perut di atas bantal.

Baca Juga: Punya Efek Berbahaya, Ini Penyakit Paru-paru yang Bisa Disebabkan oleh Vape

4. Olahraga

Olahraga rutin dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental. Selain itu, olahraga juga mampu menurunkan risiko penyakit stroke dan jantung.

Olahraga memaksa otot untuk bekerja keras sehingga meningkatkan laju pernapasan tubuh yang menghasilkan suplai oksigen lebih banyak ke otot.

Ini akan meningkatkan sirkulasi dan membuat tubuh lebih mudah menghilangkan kelebihan karbondioksida.

Baca Juga: 5 Cara Mudah Membersihkan Paru-paru, Napas Bisa Kembali Lega

5. Minum teh hijau

Teh hijau mengandung banyak antioksidan yang dapat membantu mengatasi peradangan di paru-paru, sebagaimana diberitakan PORTAL JEMBER dalam artikel “7 Cara Alami Membersihkan Paru-paru Akibat Sering Kena Polusi, Penting untuk Kesehatan”. 

Antioksidan bahkan mampu melindungi jaringan paru-paru dari efek berbahaya dari menghirup asap.

6. Konsumsi makanan anti-inflamasi

Radang saluran udara bisa membat sulit bernapas dan menyebabkan dada terasa berat dan sesak. Mengonsumsi makanan anti-inflamasi dapat mengurangi peradangan untuk meredakan gejala tersebut.