11 Makanan Sahur Terbaik untuk Membuat Tubuh Tetap Berenergi Selama Berpuasa, Salah Satunya Ikan Salmon

Mkanan yang kaya akan serat dicerna dengan lambat sehingga Anda dapat menjaga tingkat energi Anda sepanjang hari.

Mereka adalah awal yang sempurna untuk hari Anda, jadi pertimbangkan oatmeal, biji wijen, aprikot, plum, buah ara, pisang, alpukat, lentil, buncis, quinoa, almond, dan biji chia sebagai bagian dari makanan sahur Anda.

7. Makanan kaya zat besi

Salah satu efek terbesar dari anemia (kekurangan zat besi) adalah kelesuan, jadi pastikan Anda makan banyak makanan kaya zat besi saat buka puasa dan sahur.

Makanan tinggi zat besi antara lain bayam, kacang kedelai, lentil, kacang merah, kacang hitam, daging merah, biji labu, quinoa, coklat hitam, dan ikan.

8. Teh hijau

Teh hijaumemiliki sifat termogenik, artinya meminumnya dapat mendorong tubuh Anda untuk menggunakan lemak sebagai energi sebagai pengganti karbohidrat, memberi Anda sumber energi tambahan selama Anda berpuasa.

Selain teh hijau, Kunyit, lada hitam, kayu manis, jahe, mustard, ayam, minyak kelapa, dan jamur juga dikenal memberikan efek termogenik pada tubuh dan merupakan tambahan yang bagus untuk makanan buka puasa dan sahur Anda.