Network
PORTAL PROBOLINGGO - Belajar terkadang bisa membuat mata lelah dan mengantuk, Terutama setelah hari yang melelahkan di kelas.
Jika tetap terjaga sambil belajar tampaknya lebih sulit daripada fisika kuantum, cobalah salah satu dari sembilan tips berikut yang dilansir PORTAL PROBOLINGGO dari Healthline untuk membantu tetap waspada dan fokus.
1. Terus Bergerak
Dengan terus bergerak, tentunya otak juga akan terus terjaga. Bergerak juga dapat membantu meredakan stres saat ujian.
Jika tetap terjaga sambil belajar tampaknya lebih sulit daripada fisika kuantum, cobalah salah satu dari sembilan tips berikut yang dilansir PORTAL PROBOLINGGO dari Healthline untuk membantu tetap waspada dan fokus.
1. Terus Bergerak
Dengan terus bergerak, tentunya otak juga akan terus terjaga. Bergerak juga dapat membantu meredakan stres saat ujian.
Baca Juga: Polemik Boikot Produk Prancis, Polri Patroli di Medsos Terkait Ajakan Boikot Ilegal
Bahkan, sebuah studi tahun 2018 menunjukkan bahwa siswa yang aktif bergerak secara signifikan dapat meningkatkan kinerja memori otak dan pemecahan masalah matematika.
2. Usahakan Ruang Belajar Selalu Terang
Tubuh kita selaras untuk menanggapi sinyal lingkungan seperti terang dan gelap. Meskipun hubungan antara cahaya dan tidur bersifat tidak langsung, tapi tubuh biasanya akan mengirimkan sinyal ke otak untuk tetap sadar jika ada cahaya yang kuat.
Bahkan, sebuah studi tahun 2018 menunjukkan bahwa siswa yang aktif bergerak secara signifikan dapat meningkatkan kinerja memori otak dan pemecahan masalah matematika.
2. Usahakan Ruang Belajar Selalu Terang
Tubuh kita selaras untuk menanggapi sinyal lingkungan seperti terang dan gelap. Meskipun hubungan antara cahaya dan tidur bersifat tidak langsung, tapi tubuh biasanya akan mengirimkan sinyal ke otak untuk tetap sadar jika ada cahaya yang kuat.
Baca Juga: Chaeyoung TWICE Dirumorkan Berkencan, Agensi Beri Tanggapan Mengejutkan
3. Duduk Tegak
Duduk tegak dikaitkan dengan aktivitas sistem saraf simpatis, sistem saraf yang mengontrol fungsi-fungsi seperti kewaspadaan.
4. Hindari belajar di kamar tidur
Merupakan salah satu tempat yang paling nyaman, belajar di kamar tidur dapat menimbulkan rasa kantuk. Jika memungkinkan, belajarlah di tempat lain seperti perpustakaan, kedai kopi, atau ruangan lain dalam rumah Anda selain kamar.
3. Duduk Tegak
Duduk tegak dikaitkan dengan aktivitas sistem saraf simpatis, sistem saraf yang mengontrol fungsi-fungsi seperti kewaspadaan.
4. Hindari belajar di kamar tidur
Merupakan salah satu tempat yang paling nyaman, belajar di kamar tidur dapat menimbulkan rasa kantuk. Jika memungkinkan, belajarlah di tempat lain seperti perpustakaan, kedai kopi, atau ruangan lain dalam rumah Anda selain kamar.
Baca Juga: Setelah Jakarta Menang Penghargaan, Anies Baswedan Bersepeda Bareng Dubes Negara Eropa
5. Menjaga tubuh tetap terhidrasi
Saat tubuh mengalami dehidrasi, penderitanya mungkin akan mengalami gejala seperti kelelahan dan mengantuk. Selain itu, kondisi ini juga dapat mengganggu fungsi kognitif otak yang kemudian dapat membuat proses belajar menjadi terasa sulit.
6. Konsumsi makanan sehat
Mengkonsumsi camilan manis dan junk food dapat membuat tubuh terasa lesu dan menimbulkan rasa ngantuk saat belajar. Agar mendapat cukup energi dan gizi, sebaiknya Anda mengonsumsi makanan-makan seperti:
Protein: ikan putih, kacang-kacangan, daging unggas, telur, dan daging sapi tanpa lemak.
5. Menjaga tubuh tetap terhidrasi
Saat tubuh mengalami dehidrasi, penderitanya mungkin akan mengalami gejala seperti kelelahan dan mengantuk. Selain itu, kondisi ini juga dapat mengganggu fungsi kognitif otak yang kemudian dapat membuat proses belajar menjadi terasa sulit.
6. Konsumsi makanan sehat
Mengkonsumsi camilan manis dan junk food dapat membuat tubuh terasa lesu dan menimbulkan rasa ngantuk saat belajar. Agar mendapat cukup energi dan gizi, sebaiknya Anda mengonsumsi makanan-makan seperti:
Protein: ikan putih, kacang-kacangan, daging unggas, telur, dan daging sapi tanpa lemak.
Baca Juga: Dituduh Mengintimidasi Muslim, Macron Menegaskan Bahwa Prancis Memerangi Ekstremisme, Bukan Islam!
Karbohidrat kompleks: buah, sayur, kacang-kacangan, oat, beras merah, dan roti gandum.
7. Belajar Aktif
Buat otak selalu sibuk dengan materi pembelajaran hari itu. Misalnya, dengan membaca buku dengan sedikit keras, mengerjakan soal latihan, membuat diagram materi, bagan, atau visual lainnya. Itu akan sangat bisa membuat otak terus sibuk jadi tidak akan mengantuk.
8. Belajar dengan teman
Cobalah untuk belajar dengan teman. Pasti belajar tidak akan terasa membosankan dan membuat jadi mengantuk. Selain itu, membuat atau mengikuti kelompok belajar juga sangat bermanfaat untuk mendapatkan bantuan ketika merasa kebingungan dalam memahami materi tertentu.
Karbohidrat kompleks: buah, sayur, kacang-kacangan, oat, beras merah, dan roti gandum.
7. Belajar Aktif
Buat otak selalu sibuk dengan materi pembelajaran hari itu. Misalnya, dengan membaca buku dengan sedikit keras, mengerjakan soal latihan, membuat diagram materi, bagan, atau visual lainnya. Itu akan sangat bisa membuat otak terus sibuk jadi tidak akan mengantuk.
8. Belajar dengan teman
Cobalah untuk belajar dengan teman. Pasti belajar tidak akan terasa membosankan dan membuat jadi mengantuk. Selain itu, membuat atau mengikuti kelompok belajar juga sangat bermanfaat untuk mendapatkan bantuan ketika merasa kebingungan dalam memahami materi tertentu.
Baca Juga: BTS Break The Silence Tayang di Indonesia, Bisa Dapat Postcard BTS Gratis
9. Istirahat dengan cukup
Tidur tepat waktu dan istirahat yang cukup bisa mencegah timbulnya rasa kantuk saat Anda melakukan proses pembelajaran di siang hari. Sambil menghilangkan kebiasaan begadang, usahakan untuk tidur selama 7 hingga 8 jam pada malam hari agar tubuh dapat beristirahat dengan cukup. ***
9. Istirahat dengan cukup
Tidur tepat waktu dan istirahat yang cukup bisa mencegah timbulnya rasa kantuk saat Anda melakukan proses pembelajaran di siang hari. Sambil menghilangkan kebiasaan begadang, usahakan untuk tidur selama 7 hingga 8 jam pada malam hari agar tubuh dapat beristirahat dengan cukup. ***
Artikel Rekomendasi