6 Cara Terbaik untuk Mengendalikan Kemarahan agar Tak Mudah Kena Serangan Jantung

Tidak heran para pemarah lebih mungkin mengalami serangan jantung daripada mereka yang tidak mudah marah.

Dikutip PORTAL PROBOLINGGO dari The Healthy, berikut cara terbaik mengendalikan kemarahan

1. Periksa diri Anda sendiri

Untuk mengendalikan amarah, kenali tanda-tanda bahwa mulai kesal. Saat mengenalinya, menjauhlah dari situasinya, atau coba teknik relaksasi untuk meminimalkan iritasi.

Baca Juga: Joe Biden, Presiden ke-46 AS yang Pernah Kehilangan Istri dan 2 Anak Secara Tragis

2. Merendahkan ekspektasi Anda

Begitu banyak kemarahan yang berasal dari ekspektasi yang tidak realistis terhadap orang lain, dunia pada umumnya, dan diri kita sendiri.

3. Jaga jarak

Sangat mudah untuk memikirkan hal-hal setelah diprovokasi. Jika ada seseorang yang membuat marah, cobalah untuk menjaga jarak agar dapat mengendalikan amarah.

4. Berlatih meditasi