Network
Meditasi kesadaran menekankan kapasitas untuk mengamati pikiran, perasaan, dan sensasi. Ini membantu orang berhenti sejenak untuk merenungkan arti kemarahan dan bagaimana menanggapi daripada bereaksi.”
Baca Juga: Kamala Harris Cetak Sejarah sebagai Madam Vice President di Amerika Serikat
5. Bernafas dalam-dalam
Menarik napas dalam-dalam mengurangi gairah psikologis. Secara khusus, membantu memperlambat detak jantung dan menjaga pikiran tetap fokus pada hal lain selain sumber stres.
6. Keluar keringat
Olahraga menyediakan jalan keluar yang sehat untuk agresi dan merangsang pelepasan zat kimia otak yang membuat merasa nyaman. Olahraga adalah cara yang efektif untuk mengelola amarah.***
Artikel Rekomendasi