PORTAL PROBOLINGGO - Mengendarai sepeda atau gowes secara teratur adalah salah satu cara terbaik untuk mengurangi risiko masalah kesehatan yang terkait dengan gaya hidup karena tidak banyak bergerak.
Bersepeda adalah olahraga yang sehat dan dapat dinikmati oleh semua usia, dari anak kecil hingga orang dewasa serta lansia. Gowes juga menyenangkan, murah dan bagus untuk lingkungan.
Selain itu, bersepeda atau gowes juga kaya akan manfaat, berikut manfaat kesehatan dari bersepeda sebagaimana dilansir PORTAL PROBOLINGGO dari laman Better Health Channel:
Baca Juga: UN1TY Tampil di SCTV Music Awards 2020 Trending Twitter, Intip Pesona Membernya
1. Obesitas dan pengendalian berat badan
Bersepeda adalah cara yang baik untuk mengontrol atau mengurangi berat badan, karena bersepeda meningkatkan laju metabolisme, membangun otot, dan membakar lemak tubuh.
Penelitian menunjukkan bahwa seseorang harus membakar setidaknya 8.400 kilojoule (sekitar 2.000 kalori) seminggu melalui olahraga. Bersepeda dengan rutin dapat membakar sekitar 1.200 kilojoule (sekitar 300 kalori) per jam.
Baca Juga: Mengenal Allisha Sate Ambal, Kuliner 'Canggih' Khas Kembumen Bisa Tahan Hingga 6 Bulan
2. Mengurangi diabetes
Tingkat diabetes tipe 2 meningkat, kurangnya aktivitas fisik dianggap menjadi alasan utama kondisi ini terjadi.
Penelitian skala besar di Finlandia menemukan bahwa orang yang bersepeda selama lebih dari 30 menit per hari memiliki risiko 40 persen lebih rendah terkena diabetes.
Baca Juga: Edhy Prabowo Serahkan Surat ke Presiden, Kini Tinggal Tunggu Keputusan Jokowi
3. Kanker usus dan payudara
Banyak peneliti telah mempelajari hubungan antara olahraga dan kanker, terutama usus besar dan kanker payudara.
Penelitian telah menunjukkan bahwa jika seseorang bersepeda, kemungkinan kanker usus berkurang. Beberapa bukti menunjukkan bahwa bersepeda secara teratur mengurangi risiko kanker payudara.
Baca Juga: Tinjau Pusat Benih dan Persemaian Di Bogor, Jokowi Rencanakan Bangun Tempat Serupa Di Luar Jawa
4. Mencegah cedera tulang dan arthritis
Bersepeda meningkatkan kekuatan, keseimbangan dan koordinasi. Ini juga dapat membantu mencegah jatuh dan patah tulang.
Mengendarai sepeda adalah bentuk olahraga yang ideal jika mengidap osteoartritis, karena ini adalah olahraga berdampak rendah yang tidak terlalu membebani persendian.
Baca Juga: Habib Rizieq Dirawat di RS UMMI, Bima Arya : Beliau Akan Jalani Tes Swab
5. Meningkatkan kesehatan mental
Kondisi kesehatan mental seperti depresi, stres, dan kecemasan dapat dikurangi dengan bersepeda secara teratur. Ini karena efek dari latihan itu sendiri dan karena kenikmatan yang didapat dari mengendarai sepeda.***