Network
PORTAL PROBOLINGGO - Hipertensi atau darah tinggi adalah suatu kondisi ketika tekanan darah terlalu tinggi terhadap dinding arteri.
Tekanan darah tinggi sangat umum diderita masyarakat Indonesia karena berbagai hal.
Salah satu penyebab terjadinya hipertensi adalah gaya hidup yang kurang sehat.
Baca Juga: Bikin Sering Juara, Begini 5 Cara Mudah Melatih Ikan Cupang Aduan Supaya Giras dan Galak
Baca Juga: Tanaman Hias Calathea Layu, Kerdil, dan Tak Sehat? Begini Cara Ampuh Mengatasinya
Salah satunya adalah pada makanan yang dikonsumsi.
Dilansir PORTAL PROBOLINGGO dari Ringtimes Banyuwangi "Waspada Penyakit Hipertensi, Hindari Makanan dan Minuman Ini", penyakit hipertensi menimbullkan gejala yang dapat terlihat pada pria dan wanita, tanpa memandang usia.
Umumnya, diagnosis menyatakan bahwa hipertensi ditularkan dari satu orang ke orang lain secara turun-temurun.
Akan tetapi, seringkali juga terlihat bahwa orang yang terlalu tertekan atau menderita serangan panik dan kecemasan bisa menjadi korban tekanan darah tinggi.
Baca Juga: 5 Tanaman Hias Ini Bawa Keberuntungan Jika Diletakkan di Tempat Kerja Menurut Feng Shui
Baca Juga: Jarang Diketahui, Inilah 5 Manfaat Ajaib Daun Binahong, Obati Diabetes dan Penyakit Ginjal
Hipertensi seringkali dapat menjadi penyebab penyakit terkait seperti serangan jantung, stroke, dan penyakit terkait lainnya. Hal ini dapat menyebabkan kondisi kesehatan yang merugikan, yang bahkan dapat membuat seseorang menjadi lumpuh.
Oleh karena itu, semakin penting seseorang mengikuti pengobatan yang tepat dan kebiasaan makan untuk mengontrol tingkat tekanan darah.
Dalam penelitian mengungkapkan bahwa terdapat sejumlah makanan tertentu yang dikonsumsi dapat meningkatkan tekanan darah. Hal ini pada akhirnya dapat berdampak buruk pada kesehatan.
Baca Juga: Kenalkan, Tanaman Hias Pakis Bintang Biru yang Diprediksi Jadi Tren di 2021, Begini Cara Merawatnya
Baca Juga: Jangan Langsung Minum Obat, 5 Minuman Sehat Ini Mujarab Turunkan Kadar Kolesterol dalam Darah
Melansir dari laman Boldsky, berikut daftar beberapa makanan yang harus dihindari seseorang yang menderita hipertensi diantaranya,
1. Makanan asin berlebih
Apabila memiliki tekanan darah tinggi sebaiknya membatasi konsumsi garam. Hal ini dikarenakan sodium dapat mempengaruhi ginjal, jantung, arteri, dan otak dengan tekanan darah tinggi.
Tekanan darah yang terlalu tinggi membuat pembuluh darah tegang, yang pada akhirnya menyebabkan penyempitan pembuluh darah.
Baca Juga: Penderita Diabetes Ketahuilah, Ini 4 Jus dan Minuman yang Wajib Dihindari, Ada Jus Buah
Baca Juga: Tumbuh Liar di Alam Bebas, 7 Tanaman Cantik Ini Cocok Diletakkan di Dalam Ruangan
Selain itu, terlalu banyak asupan natrium dapat merusak arteri yang terhubung ke jantung. Hal ini mengurangi aliran darah ke jantung, yang menyebabkan serangan jantung.
Oleh karena itu, seseorang tidak boleh mengonsumsi kurang dari 2,3 mg garam dalam sehari. Asupan garam secara langsung dan mengonsumsi makanan yang mengandung natrium dalam jumlah tinggi akan menyebabkan peningkatan tekanan darah.
2. Makanan kalengan
Makanan kalengan seperti kacang kalengan, produk tomat rebus, dan sup serta mie yang sudah siap jadi, mengandung banyak garam di dalamnya.
Baca Juga: Begini Cara Mudah Mengatasi Hama pada Tanaman Hias Aglonema, Calathea, Keladi, dan Alokasia
Baca Juga: Menderita Gangguan Kecemasan, Aron NU'EST Diistirahatkan dari Aktivitas Promosi
Hal ini dikarenakan untuk mengawetkan produk makanan tersebut, dibutuhkan garam dalam jumlah yang tinggi.
Apabila ingin mengonsumsi kacang kalengan, maka sebaiknya membilasnya sampai bersih dengan ketumbar dan air untuk menghilangkan garam dalam jumlah yang cukup.
Produk tomat kalengan seperti pasta tomat, saus tomat, dan saus mengandung garam biasanya dilakukan pengawetan.
Baca Juga: Cara Mudah Sulap Sampah Dapur untuk Suburkan Tanaman Hias Keladi, Aglonema, dan Janda Bolong
Baca Juga: Resep Kue Lapis Pandan, Dijamin Enak Lembut dan Kenyal
Oleh karena itu, disarankan untuk membuat saus buatan sendiri untuk menghindari kandungan garam yang tinggi.
Selain sup yang sudah jadi, mie instan juga memiliki kandungan garam. Makanan instan tersebut mungkin mudah dimasak dan dimakan, tetapi dapat berdampak buruk bagi kesehatan.
Dengan demikian, hindarilah makanan yang dapat berisiko buruk bagi kesehatan jika ingin sehat.
Baca Juga: Suburkan Tanaman Hias Aglonema dan Janda Bolong, Ini Cara Mudah Sulap Roti Basi Jadi Pupuk Kompos
Baca Juga: Top 10 Rating Acara TV Terbaik Sabtu 2 Januari 2021, Ikatan Cinta Kokoh di Posisi Pertama
3. Makanan olahan
Makanan olahan seperti ayam beku, daging sapi, babi, ikan, udang, dan makanan sejenisnya, seperti sosis ayam siap goreng, nugget, atau kentang goreng, mengandung natrium tingkat tinggi untuk pengawetan.
Makanan tersebut mungkin enak untuk dimakan dan menghemat waktu untuk memasak, tapi selalu lebih baik membeli produk segar dari pasaran, daripada mengkonsumsi produk beku yang dapat meningkatkan tekanan darah.
4. Makanan Manis
Terdapat berbagai macam produk yang mengandung gula dalam jumlah tinggi, baik yang ditambahkan secara alami maupun buatan.
Baca Juga: Bantu Suburkan Tanaman Hias, Begini Cara Sulap Limbah Kulit Kentang Jadi Kompos, Mudah dan Murah!
Baca Juga: Pecahkan Rekor, Konser Online SMTOWN LIVE di Tonton Streaming 35,8 Juta di Seluruh Dunia
Dengan mengonsumsi gula yang berlebihan dapat menyebabkan penambahan berat badan dan menambah kalori secara ekstra.
Apabila penderita diabetes mengonsumsi makanan yang mengandung gula dalam jumlah tinggi, maka hal itu dapat berdampak buruk bagi kesehatan.
Bahkan bagi orang yang sedang menderita hipertensi, kegemukan merupakan salah satu penyebab meningkatnya tekanan darah dalam tubuh.
Oleh karena itu, batasi konsumsi gula secara langsung atau dalam makanan seperti coklat, roti, jus buah yang diawetkan, dan makanan sejenisnya.
Baca Juga: Jarang Diketahui, Inilah 4 Jenis Kacang Penurun Kolesterol
Baca Juga: Inilah Daftar Tanggal Debut dan Combeback Para Idol K Pop di Bulan Januari 2021
5. Minuman bersoda
Banyak dari kita menyukai minuman ringan karena rasanya dan khasiatnya yang dapat menghilangkan dahaga.
Akan tetapi, minuman bersoda yang mengandung soda berkarbonasi ini efektif untuk keasaman, juga mengandung gula dalam jumlah tinggi.
Hal ini terlihat bahwa minuman bersoda memasok lebih banyak gula ke tubuh daripada coklat. Dengan mengonsumsi minuman soda dalam waktu lama dapat menyebabkan obesitas dan selanjutnya meningkatkan tekanan darah.
Baca Juga: 4 Cara Mudah Membuat Tanaman Hias Tradescantia Tumbuh Lebat dan Subur
Baca Juga: Daftar Harga HP Realme Terbaru 2021, Mulai dari 1 Jutaan, Ada Realme C3, C15 hingga Narzo 20
Dengan demikian, membatasi konsumsi minuman bersoda dan sebaliknya konsumsi jus buah segar tanpa gula untuk kesehatan yang lebih baik.
6. Makanan kering
Makanan kering adalah makanan favorit sepanjang masa untuk anak-anak maupun orang dewasa. Kue-kue lezat, adonan kacang-kacangan, dan lainnya, sungguh menggugah selera.
Akan tetapi, meski rasanya enak, produk semacam itu berbahaya bagi orang yang menderita hipertensi.
Baca Juga: Cantik dan Menawan, Berikut 6 Jenis Aglonema Populer di Indonesia, Ada Aglonema Moonlight
Baca Juga: Ifan Seventeen Pamer Foto Mesra dengan Citra Monica, Netizen Langsung Heboh
Hal ini dikarenakan mengandung banyak gula di dalamnya yang menyebabkan penambahan berat badan.
Obesitas tidak hanya akan menyebabkan bentuk tubuh yang buruk tetapi berisiko memicu penyakit tertentu. Hal itu juga dapat meningkatkan tingkat tekanan darah.
7. Alkohol
Jumlah gula yang terkandung di dalamnya dapat meningkatkan tekanan darah. Alkohol dapat menyebabkan gagal ginjal, menimbulkan risiko jantung, dan selanjutnya menyebabkan penambahan berat badan.
Baca Juga: Manfaat Daun Salam untuk Asam Urat, Simak Penjelasan dan Cara Membuatnya
Baca Juga: Anti Ribet! Cara Membuat Media Tanam Kulit Pisang untuk Keladi, Syngonium, dan Aglonema
Semua kombinasi ini bersama-sama mendorong tingkat tekanan darah dan membuat seseorang mengalami potensi bahaya kesehatan.
8. Merokok
Aktivitas tersebut memang diketahui sangat berbahaya bagi kesehatan, namun kesadaran itu tetap diabaikan sebagian besar perokok.
Tembakau adalah penyebab utama kanker, disfungsi paru-paru, maupun gangguan kesehatan lainnya.
Baca Juga: Catat! Inilah 8 Titik Lokasi Layanan Rapid Test Antigen dan PCR di Bandara Soetta
Baca Juga: Selain Cantik, Inilah 9 Jenis Tanaman Hias Pembersih Udara, Ada Aglonema, Anggrek, dan Philodendron
Selain itu, mengunyah atau menghisap tembakau dapat meningkatkan tekanan darah dengan cara mempersempit dinding arteri.
Perokok aktif maupun perokok pasif dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah, yang berdampak buruk pada kesehatan. Oleh karena itu yang terbaik adalah berhenti merokok.
9. Kafein
Meminum secangkir kopi hangat di hari-hari yang dingin di pagi musim dingin, adalah cara yang bagus untuk memulai pagi hari, namun peningkatan kadar kafein yang dikonsumsi dapat menyebabkan peningkatan tingkat tekanan darah.
Baca Juga: Intip Harga dan Spesifikasi Lengkap VIVO Y91C
Baca Juga: Enak Tapi Bahaya, Inilah 10 Makanan yang Wajib Dihindari saat Perut Kosong, Bisa kena Diabetes dll
Meskipun jumlah yang meningkat hanya bertahan untuk waktu yang singkat, namun ketika jumlah kafein meningkat, dampaknya bisa mendatangkan malapetaka. Karena itu, batasi konsumsi kafein menjadi dua kali seminggu.
10. Acar
Acar adalah salah satu makanan yang disukai banyak orang. Meskipun enak untuk dimakan, kandungan natrium yang tinggi dalam acar untuk pengawetan dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah.
Oleh karena itu, pilihlah acar yang mengandung sedikit sodium gula di dalamnya. Jadi, jika menderita hipertensi, penting untuk selalu memerhatikan makanan yang dikonsumsi.
Baca Juga: Resep Nastar Klepon dengan Variasi Rasa Pandan, Dijamin Wangi
Baca Juga: Polisi Ungkap Fakta Baru Dua Pelaku Pembuat Parodi Lagu Indonesia Raya
Kebiasaan makan yang tidak teratur dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah dan bahaya kesehatan yang terkait. Cobalah untuk menghindari makanan yang disebutkan di atas agar tetap aktif dan sehat.(Sevie Safitri Rosalina/Ringtimes Bali)***
Artikel Rekomendasi