Network
Bila tak mampu untuk mencapai 5.000 langkah, maka berjalan kaki di medan yang menanjak bisa menjadi solusi karena turut membantu memperbesar jumlah kalori yang dibakar.
4. Bersama dengan teman
Memiliki teman berolahraga akan membuat kegiatan tersebut terasa lebih mudah dilakukan.
Studi dalam jurnal Nature Communications pada 2017 mengungkapkan bahwa keberadaan teman akan mendorong seseorang untuk melakukan olahraga dengan lebih keras dan lebih lama dibandingkan berolahraga sendiri.
Baca Juga: Bupati Tulungagung Datangi Rumah Duka Awak KRI Nanggala 402, Tangis Keluarga Pecah
5. Setelah makan
Sebuah studi tahun 2016 mengungkapkan bahwa pemilihan waktu untuk berjalan kaki juga penting, khususnya untuk mengatur kadar gula darah.
Berjalan kaki 10 menit setelah menyantap makan besar diketahui dapat membantu menurunkan kadar gula darah lebih baik pada penderita diabetes mellitus tipe 2 dibandingkan berjalan kaki 30 menit pada waktu lain.*** (Yayang Hardita/KABAR BESUKI)
Artikel Rekomendasi