PORTAL PROBOLINGGO - Alpukat adalah buah berdaging hijau berbentuk buah pir dan dikenal dengan manfaat kesehatannya di seluruh dunia.
Alpukat dikenal mengandung banyak nutrisi penting yang digunakan untuk merawat berbagai kondisi kulit dan masalah kesehatan.
Buah dengan nama latin Persea americana ini mengandung 25 vitamin dan mineral alami.
Baca Juga: Inilah 17 Efek Samping Telur yang Baik untuk Kesehatan, Salah Satunya Cegah Diabetes Tipe 2
Baca Juga: Awas, Ini 10 Efek Samping Pisang yang Berbahaya Jika Dikonsumsi Berlebihan, Salah Satunya Diabetes
Baca Juga: Jarang Diketahui, Ini 12 Efek Samping Oatmeal jika Dikonsumsi Berlebihan, Apakah Baik atau Buruk?
Ia juga kaya serat, protein dan fitokimia yang bermanfaat.
Alpukat juga digunakan untuk menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan aliran menstruasi.
Mereka bahkan digunakan untuk meredakan diare dan disentri.
Meski memiliki banyak manfaat kesehatan tetapi alpukat ternyata terbukti berbahaya bila dikonsumsi berlebihan.
Nah kira-kira ada efek samping apa yang terjadi?
Dilansir PortalProbolinggo.com dari Kabar Lumajang dalam artikel Hati-Hati, Kebanyakan Makan Alpukat Bisa Sebabkan 14 Efek Samping Berbahaya Ini untuk Kesehatan, berikut in beberapa efek samping jika kita mengkonsumsi alpukat secara berlebihan.
1. Anda Bisa Bertambah Gemuk
Dilansir dari eatthis, menurut Ayesta, alpukat bisa menjadi makanan yang super mudah dimakan berlebihan karena memiliki kepadatan energi yang tinggi.
Artinya, Alpukat memiliki jumlah kalori yang tinggi dalam porsi yang sangat kecil.
Jadi, jika Anda ingin mempertahankan atau menurunkan berat badan, sebaiknya takar porsi alpukat agar Anda tidak membebani secara tidak sengaja.
Shena Jaramillo, MS, RD, menyarankan untuk mengonsumsi sekitar 2 ons porsi, atau sekitar 1/4 hingga 1/3 cangkir saja setiap harinya.
2. Alpukat Berbahaya bagi Penderita Hipersensitivitas
Orang yang menderita hipersensitivitas harus menghindari makan alpukat. Ini dapat menyebabkan reaksi kulit atau muntah.
3. Alpukat Menyebabkan Alergi
Efek alpukat pada kulit merugikan yang menyebabkan masalah kulit yang mengerikan dengan alergi sebagai efek utamanya. Gejala alergi adalah gatal-gatal, gatal, kemerahan pada kulit atau eksim.
4. Efek Merugikan Alpukat
Banyak orang yang mengonsumsi buah alpukat mengalami efek samping seperti flu, kelumpuhan, mual, gangguan saluran cerna, muntah, migrain, demam, kantuk, dan asma.
5. Kerusakan Hati
Salah satu efek samping yang serius dari alpukat adalah dapat merusak kesehatan hati.
Ada jenis minyak alpukat tertentu yang dapat menyebabkan kerusakan pada hati Anda. Cobalah untuk menghindari alpukat Meksiko yang mengandung estragole dan anethole.
Unsur-unsur ini telah diuji untuk reaksi karsinogenik.
Dengan demikian, konsumsi ini dapat menyebabkan kerusakan pada hati.
Jika Anda menderita gangguan fungsi hati dan untuk menghindari efek samping minyak alpukat, berhentilah makan buah ini.
Baca Juga: Tak Terduga, Inilah 14 Bumbu Dapur yang Bisa Cegah dan Obati Diabetes, Salah Satunya Cabai Rawit
Baca Juga: Ampuh! 10 Sayur Ini Bisa Cegah Diabates dan Kontrol Gula Darah, Ada Bayam, Mentimun, Wortel, dll
6. Masalah Perut
Orang dengan perut yang sangat sakit mungkin menemukan bahwa ketika mereka makan alpukat, mereka mengalami ketidaknyamanan.
Biasanya dalam bentuk perut kembung atau perut kembung.
Jadi pastikan untuk berhati-hati memakannya sebelum pergi kencan apa pun!
7. Menurunkan Kolesterol HDL
Meskipun ini adalah salah satu lemak baik, alpukat sebenarnya bekerja melawan Anda.
Ini menurunkan kadar kolesterol HDL, yang merupakan jenis kolesterol baik yang dibutuhkan tubuh Anda.
8. Pengencer Darah
Secara umum, alpukat berfungsi sebagai pengencer darah yang jika tidak hati-hati dapat berkembang menjadi masalah kesehatan.
Anda harus sangat berhati-hati jika mengonsumsi obat apa pun karena alpukat dapat berinteraksi secara negatif dengannya.
9. Alpukat Memiliki Kalium Tinggi
Anda memang ingin memiliki kalium, tetapi semuanya tentang jumlah dan keseimbangan yang tepat.
Alpukat memiliki banyak potasium, yang sempurna untuk saat Anda mencoba menaikkan level Anda, tetapi pastikan Anda tidak mengkonsumsinya terlalu banyak.
10. Anda Akan Menderita Efek GI yang Merugikan
Hanya karena Anda tidak alergi terhadap alpukat, bukan berarti itu tidak akan menimbulkan reaksi yang merugikan.
Alpukat mengandung karbohidrat rantai kecil yang disebut poliol yang dapat memiliki efek seperti pencahar jika dikonsumsi dalam jumlah banyak.
Dan jika Anda memiliki intoleransi atau kepekaan alpukat terhadap gula alami ini, Anda mungkin juga mengalami kembung, gas, atau sakit perut hingga 48 jam setelah memakannya.
Baca Juga: Waspada, inilah 5 Efek Samping Roti Jika Dikonsumi Berlebihan, Salah Satunya Gula Darah Melonjak
11. Anda Akan Kelebihan Serat Daripada yang bisa Ditangani Tubuh Anda
"Alpukat adalah sumber serat yang signifikan, dengan satu buah alpukat menyediakan sekitar setengah dari asupan serat harian yang direkomendasikan," jelas Jaramillo.
Sementara serat sangat penting untuk kesehatan, makan terlalu banyak alpukat dalam satu kali makan dapat menyebabkan kembung, sakit perut, dan sembelit, terutama jika Anda tidak terbiasa dengan diet tinggi serat.
Kelebihan serat dapat menjadi masalah khusus bagi mereka yang mengalami sindrom iritasi usus besar atau gangguan pencernaan lainnya.
12. Anda Bisa Mengalami Peradangan
Meski mayoritas lemak dalam alpukat adalah jenis tak jenuh tunggal, buah ini memang mengandung sekitar 3,2 gram lemak jenuh per porsi 1 cangkir.
Itu berarti sekitar 15% lemak dalam alpukat adalah lemak jenuh.
Hal ini perlu diperhatikan mengingat mengonsumsi terlalu banyak lemak jenuh dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan kolesterol tinggi.
13. Iritasi Gastrointestinal
Jika Anda mengonsumsi alpukat dalam jumlah banyak, maka Anda akan mengalami sakit perut. Terkadang juga menyebabkan iritasi gastrointestinal.
Ini adalah efek samping alpukat teratas yang tidak Anda sadari. Bukan?
Lebih banyak penelitian sedang dilakukan tentang efek sampingnya.
Makanlah alpukat dalam jumlah sedang untuk menghindari alergi.
Namun, pastikan Anda mengambil manfaat kesehatan darinya.
14. Hindari Selama Kehamilan Dan Menyusui
Alpukat mungkin terlihat bagus untuk setiap situasi, tetapi kenyataannya adalah itu harus dihindari oleh wanita hamil dan menyusui.
Alpukat mengurangi produksi ASI dan bahkan diketahui dapat merusak kelenjar susu.
Belum lagi perut bayi yang terlalu sensitif untuk menelan buah alpukat atau sisa-sisanya.
Nah itu dia efek samping berbahaya yang timbul jka kita makan terlallu banyak alpukat.
Pada dasarnya buah ini sangat sehat dan dianjurkans bagai menut diet sehat anda, namun alangkah baiknya mengkonsumsinya sesuai kadar kebutuhan dan yang danjurkan.
Hal itu untuk meminimalisir efek samping negatif dsan agar and abis alebih mendapatkan manfaat positif dari alpukat.
semoga artkel ini bermanfaar dan dapat memberikan inspirasi untuk gaya hidup sehat anda.
(David Tomi Anggara/ Kabar Lumajang)