Network
PORTAL PROBOLINGGO - Kacang almond memiliki nutrisi yang kuat. Makan almond dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung, menurunkan berat badan, dan menawarkan manfaat kesehatan lainnya.
Almond adalah makanan yang mengandung lebih dari 10 makronutrien dan mikronutrien yang penting untuk meningkatkan kesehatan kardiovaskular.
Dikutip PORTAL PROBOLINGGO dari The Healthy, berikut manfaat kesehatan dari kacang almond.
Baca Juga: Dukung Gerakan Tanam 50 Juta Pohon, Ridwan Kamil Targetkan Terealisasi Ditahun 2021 Mendatang
1. Mengandung Lemak sehat
Almond kaya akan lemak yang menyehatkan jantung. Satu ons, atau 24 kacang almond, memiliki 14 gram lemak, dan 80 persennya adalah lemak tak jenuh tunggal.
Selain itu, almond mengurangi kolesterol jahat low-density lipoprotein (LDL), kolesterol total, berat badan, dan apolipoprotein B, yang mana mengangkut kolesterol jahat ke seluruh tubuh.
2. Asupan Vitamin E
Satu ons almond menyediakan sekitar 7 miligram vitamin E, yaitu sekitar setengah dari yang dibutuhkan setiap hari.
Almond adalah salah satu sumber vitamin E. Antioksidan yang kuat dan vitamin E menyerap radikal bebas perusak yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan kondisi lainnya.
Baca Juga: Habib Rizieq Tolak Lapor Hasil Swab, Wali Kota Bogor Bima Arya Putuskan Ambil Langkah Hukum
3. Mengendalikan Tekanan Darah
1 ons almond mengandung hampir 80 miligram magnesium, sekira 20-25 persen dari yang dibutuhkan tubuh setiap hari.
Mineral ini penting untuk menjaga kesehatan tingkat tekanan darah. Tekanan darah tinggi merupakan faktor risiko utama serangan jantung dan stroke.
4. Baik untuk Tulang
Satu ons kacang almond memiliki sekitar 76 miligram kalsium, yang bekerja dengan vitamin D untuk membangun tulang.
Baca Juga: Gunung Merapi Masih Mengkhawatirkan, Pemkab Klaten Perpanjang Status Darurat Potensi Letusan
5. Bikin Buang Air Besar Lancar
Satu ons kacang mengandung 3,5 gram serat. Serat membuat merasa kenyang lebih lama, membuat buang air besar teratur, dan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol darah.
6. Bagus untuk Memperbaiki Jaringan Tubuh
1 ons almond mengandung 6 gram protein. Kebutuhan protein bervariasi berdasarkan usia dan status kesehatan, kata Crowe-White.
Tanpa protein yang cukup dalam makanan, tubuh tidak dapat membangun dan memperbaiki otot, kulit, dan jaringan tubuh lainnya.
Baca Juga: Hasil Liga Inggris: Manchester City vs Burnley, Riyad Mahrez Tampil Cemerlang Pimpin Pesta Gol
7. Baik untuk Turunkan Berat Badan
Almond memiliki kalori, kira-kira 165 per ons dan ini perlu dipertimbangkan jika mencoba untuk menurunkan berat badan.***
Artikel Rekomendasi