Network
PORTAL PROBOLINGGO - Pilek serta flu adalah salah satu penyakit yang sering menyerang, terlebih dikala cuaca dalam keadaan dingin.
Dilansir PORTAL PROBOLINGGO dari laman Verrywell Fit, berikut 3 jenis makanan yang dapat membantu mencegah pilek dan flu:
Makanan sehat yang lebih baik dari suplemen
Makanan sehat lebih baik daripada suplemen untuk pencegahan pilek dan flu karena akan didapatkan seluruh paket nutrisi.
Baca Juga: Jelang Vaksinasi Covid-19, Pemerintah Terus Pastikan Kesiapan Sarana Prasarana
Misalnya, makan jeruk lebih baik daripada hanya minum pil vitamin C karena jeruk menawarkan kombinasi nutrisi seperti magnesium, kalium, folat, vitamin B-6, dan flavonoid yang kaya akan antioksidan.
Meskipun vitamin C diperlukan untuk sistem kekebalan yang sehat, peneliti tidak menunjukkan bahwa mengonsumsi vitamin C dalam dosis besar membantu mencegah pilek dan flu sama sekali.
Baca Juga: Bukan Lesty Kejora, Intip Potret Rizky Billar Bersama Perempuan Ini
Namun, diketahui bahwa mengonsumsi buah dan sayur yang kaya vitamin C akan membantu menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat.
Makanan lebih banyak buah dan sayuran
Makan banyak buah dan sayuran dapat membantu menjaga sistem kekebalan agar tetap kuat. Orang cenderung makan lebih sedikit buah dan sayuran di musim dingin, padahal musim dingin rawan flu.
Baca Juga: Dihadang Massa Saat Akan Beri Surat Panggilan Habib Rizieq, Polisi : Ada Sanksi Bagi Pengadang
Setiap orang membutuhkan setidaknya lima porsi buah dan sayuran setiap hari untuk mendapatkan vitamin, mineral, serat, dan antioksidan yang cukup untuk sistem kekebalan yang sehat.
Protein dan biji-bijian
Sebaikanya makan makanan yang seimbang seperti daging tanpa lemak, ikan, unggas, produk susu rendah lemak, polong-polongan, biji-bijian, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Baca Juga: Hongkong Kembali Panas, Akitivis Pro Demokrasi Joshua Wong Ditangkap
Hal ini karena sumber protein seperti daging tanpa lemak, susu, telur, dan kacang-kacangan sangat penting untuk memasok asam amino yang dibutuhkan tubuh dalam membangun komponen sistem kekebalan tubuh.***
Artikel Rekomendasi