5 Cara Mudah Membersihkan Paru-paru, Napas Bisa Kembali Lega

Namun, jika tingkat polusi udara sedang baik, tak ada salahnya untuk meluangkan lebih banyak waktu di luar rumah.

2. Latihan pernapasan

Latihan pernapsan dapat meningkatkan fungsi paru-paru, terutama bagi perokok, mantan perokok, atau yang mengalami penyakit paru-paru kronis.

Ada alat yang bisa membantu melatih pernapasan, yakni spirometer yang sering digunakan setelah operasi untuk membantu proses pemulihan.

Baca Juga: Resep Bakwan Jagung Manado yang Terkenal Crispy dan Garing

Meski demikian, latihan pernapasan bisa dilakukan dengan mudah tanpa alat. Tekniknya meliputi mengerutkan bibir dan pernapasan perut.

3. Ubah pola makan

Pola makan memengaruhi kesehatan paru-paru.  Makan makanan yang kaya vitamin D dapat meningkatkan kesehatan paru-paru.

Sebuah studi di tahun 2017 menemukan bahwa vitamin D mampu mengurangi jumlah serangan asma yang membutuhkan perawatan kortikosteroid.

Baca Juga: Tampil di 'My Ugly Duckling' Minho SHinee Ungkapkan Kecemburuannya pada Sosok Ini