Tengok 6 Dampak Kesehatan Mengkonsumsi Yogurt yang Jarang Diketahui, Apakah Baik atau Buruk?

Baca Juga: Sering Disalahpahami, Berikut 10 Fakta dan Mitos Penyakit Diabetes yang Wajib Diketahui

4. Gula Darah Anda Bisa Melonjak.

Mungkin ini salahs atu dampak kesehatan yang jarang sekali diketahui, dimana yogurt juga bisa membuat gula drah melonjak.

Beberapa merek menambahkan banyak gula ke dalam produk yogurt beraroma mereka.

Meskipun itu mungkin membuatnya terasa enak, itu juga bisa menyebabkan gula darah Anda melonjak.

Itu sebabnya Glazer sangat merekomendasikan untuk melihat fakta nutrisi pada yogurt Anda sebelum memutuskan untuk membeli.

"Beberapa yogurt rasa memiliki 14 gram gula per porsi sehingga Anda mendapatkan 3,5 paket gula dalam yogurt Anda yang sehat," katanya.

Mengingat American Heart Association merekomendasikan untuk mengonsumsi maksimal 25 gram tambahan gula per hari untuk wanita dan 37g untuk pria, itu pasti sesuatu yang harus diperhatikan.

"Meskipun tidak ada makanan yang akan membuat atau merusak kesehatan Anda, terlalu banyak tambahan gula tidak hanya mengencerkan kepadatan gizi yogurt, tetapi juga dapat menyebabkan lonjakan gula darah Anda, membuat Anda lebih lapar daripada kenyang, kenyang dan berenergi, "kata Kane, seperti dikutip dari laman eatthis.

Jika Anda mencoba membatasi konsumsi makanan manis, cobalah yogurt Yunani tanpa rasa, dan Anda bahkan dapat menambahkan porsi buah di atasnya jika terlalu tajam untuk Anda sukai.