Tak Enak Badan Setelah Divaksin Covid-19? Konsumsi 7 Makanan Ini untuk Tingkatkan Imun

PORTAL PROBOLINGGO – CDC mengatakan bahwa seseorang mungkin mengalami beberapa efek samping setelah mendapatkan vaksin Covid-19.

Meski hal ini tidak terjadi pada semua orang, beberapa di antaranya mungkin akan mengalami efek samping selama beberapa jam setelah mendapatkan vaksin.

Adapun efek samping setelah vaksin Covid-19 dapat berupa demam, menggigil, merasa lelah, dan sakit kepala.

Baca Juga: Tak Banyak Yang Tahu Selain Murah 6 Makanan Sehat Ini Bisa Tingkatkan Imunitas Tubuh

Dalam tanya jawab bersama Cleveland Clinic, Thaddeus Stappenback, mengatakan bahwa efek samping ini berasal  dari peradangan yang terjadi di dalam tubuh.

Tubuh bereaksi terhadap lonjakan protein yang bekerja untuk melawan infeksi virus yang disimulasikan.

Sakit lengan, demam, nyeri otot, merupakan hal-hal yang umum terjadi ketika sistem kekebalan tubuh melawan penyakit, sebagaimana diberitakan PORTAL JEMBER dalam artikel “Merasa Tak Sehat Usai Dapat Vaksin Covid-19? Coba Konsumsi 7 Makanan Sehat Ini”. 

Baca Juga: Merasa Stres? 4 Makanan dan Minuman Ini Bisa Bantu Hilangkan, Nomor 2 Mudah Dijumpai, Terjangkau, dan Murah

Inilah sebabnya mengonsumsi makanan penambah kekebalan penting untuk pemulihan, terutama makanan dengan kandungan air yang tinggi.

Dilansir dari Eat This Not That, inilah 7 makanan anti inflmasi yang disarankan dimakan setelah mendapatkan vaksin Covid-19:

1. Sup

Untuk memelihara dan mendukung respons kekebalan tubuh, sup adalah makanan yang sangat baik untuk dikonsumsi.

Baca Juga: Lapar di Malam Hari? Inilah 3 Makanan Yang Direkomendasikan untuk Dikonsumsi, Jangan Sembarangan Makan!

Sup dengan kaldu tulang tidak hanya menghangatkan tubuh, tetapi juga mampu memperbaiki lapisan usus.

2. Sayuran hijau

Sayuran hijau dikenal mengandung antioksidan tinggi yang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh.

Misalnya, brokoli mengandung antioksidan sulforaphane yang membantu melindungi dari stres oksidatif dan melawan peradangan.

Baca Juga: Tukang Ngemil Wajib Tahu! 5 Makanan Ini Harus Dihindari Sebelum Tidur, Salah Satunya Aneka Gorengan

3. Bawang putih

Bawang putih mengandung prebiotik tinggi yang membantu memberi makan bakteri baik di usus sehingga mampu meningkatkan kesehatan usus.

Meski memiliki rasa dan aroma yang menyengat, menambahkan bawang putih pada makanan memiliki banyak manfaat kesehatan.

4. Teh hijau

Teh hijau merupakan obat mujarab untuk melawan peradangan karena mengandung antioksidan yang kuat.

Baca Juga: Jangan Sepelekan! Inilah 7 Makanan Sehari-Hari yang Baik untuk Menurunkan Kolesterol

Teh hijau mampu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas yang bisa memicu peradangan.

5. Salmon

Salmon merupakan sumber asam lemak omega-3 yang sangat baik, yang diuraikan oleh tubuh menjadi resolvin dan pektin, senyawa yang membantu mengurangi peradangan.

Namun, tidak semua salmon memiliki manfaat yang sama. Untuk mendapatkan kebaikan yang maksimal, salmon liar adalah pilihan yang paling tepat.

Baca Juga: Selain Gandum, 4 Bahan Makanan Ini Mampu Seimbangkan Kadar Gula Darah, Ada Brokoli Hingga Bawang Putih

6. Kunyit

Kunyit mengandung kurkumin yang tidak hanya mampu melawan peradangan tetapi juga mampu meningkatkan fungsi otak.

Dr. Uma Naidoo, lulusan Harvard Psikiater Nutrisi, mengatakan bahwa kunyit adalah makanan favoritnya untuk meredakan stres.

7. Bluberi

Blueberi bukan hanya merupakan sumber antioksidan yang hebat, tetapi studi juga mengatakan bahwa blueberi mampu meningkatkan kadar serotonin.

Untuk manfaat yang optimal, konsumsi bluberi dengan yogurt sehingga tubuh mendapatkan kombinasi antioksidan yang kaya akan probiotik.***(Lulu Lukyani/Portal Jember)