10 Olahraga Terbaik untuk Penderita Diabetes yang Mudah dan Efektif untuk Mengontrol Gula Darah

2. Berenang
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa olahraga renang bisa menjadi ameliorator ampuh untuk resistensi insulin, ciri utama bagi penderita diabetes tipe 2.

Ini dapat membantu meningkatkan fungsi tubuh untuk menggunakan dan menyerap glukosa secara efektif.

Penelitian tersebut juga menyebutkan bahwa resistensi insulin yang disebabkan oleh diet tinggi lemak pada penderita diabetes dapat diperbaiki dengan berenang selama delapan minggu.

3. Menari
Menurut sebuah penelitian, menari bisa menjadi strategi efektif untuk melakukan aktivitas fisik dan mengontrol kadar glukosa darah.

Ini adalah salah satu bentuk aktivitas waktu senggang terbaik yang dapat merangsang emosi positif dan mendorong interaksi sosial, dan terlebih lagi, memungkinkan penderita diabetes untuk berbagi pengalaman pribadi mereka.

Selain itu, musik selama tarian diketahui memberikan efek menguntungkan pada fungsi kognitif.

Beberapa jenis tarian terbaik untuk penderita diabetes termasuk Zumba, tari Latin, dansa ballroom standar, dan tari aerobik.

4. Bersepeda
Bersepeda adalah salah satu bentuk latihan aerobik yang dapat menyebabkan penurunan kadar glukosa secara signifikan seiring dengan berat badan dan tekanan darah.