10 Olahraga Terbaik untuk Penderita Diabetes yang Mudah dan Efektif untuk Mengontrol Gula Darah

Bersepeda dianggap sebagai bentuk olahraga terbaik untuk penderita diabetes di bawah 40 tahun.

Mengingat fakta bahwa prevalensi diabetes di India di bawah usia 40 tahun hanya 35 persen.

Karena itu, bersepeda disarankan sebagai bentuk aktivitas fisik terbaik dan mudah untuk mengelola serta mencegah diabetes.

Selain itu, mungkin lebih efektif bila dikombinasikan dengan resistensi dan / atau pelatihan gabungan.

5. Pilates
Pilates adalah latihan berdampak rendah yang membantu memperkuat otot seiring dengan peningkatan fleksibilitas dan keselarasan.

Diabetes cenderung menurunkan massa otot rangka dan menghalangi cara mereka menyimpan dan menggunakan glukosa.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa pilates selama 12 minggu dapat membantu meningkatkan kadar glukosa pada wanita yang lebih tua dengan diabetes tipe 2.

Sesi ini dilakukan selama 60 menit dan tiga kali seminggu selama 12 minggu.