Network
Makanan lebih banyak buah dan sayuran
Makan banyak buah dan sayuran dapat membantu menjaga sistem kekebalan agar tetap kuat. Orang cenderung makan lebih sedikit buah dan sayuran di musim dingin, padahal musim dingin rawan flu.
Baca Juga: Dihadang Massa Saat Akan Beri Surat Panggilan Habib Rizieq, Polisi : Ada Sanksi Bagi Pengadang
Setiap orang membutuhkan setidaknya lima porsi buah dan sayuran setiap hari untuk mendapatkan vitamin, mineral, serat, dan antioksidan yang cukup untuk sistem kekebalan yang sehat.
Protein dan biji-bijian
Sebaikanya makan makanan yang seimbang seperti daging tanpa lemak, ikan, unggas, produk susu rendah lemak, polong-polongan, biji-bijian, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Baca Juga: Hongkong Kembali Panas, Akitivis Pro Demokrasi Joshua Wong Ditangkap
Hal ini karena sumber protein seperti daging tanpa lemak, susu, telur, dan kacang-kacangan sangat penting untuk memasok asam amino yang dibutuhkan tubuh dalam membangun komponen sistem kekebalan tubuh.***
Artikel Rekomendasi